有人说，世界上最短的距离

是从假期开始到假期结束

还有短短几天就开学啦

实在是舍不得这美好的假期

屏幕前的大家是否有感到

食欲不振、身心俱疲

四肢酸痛、头昏脑涨

浑身乏力、无心学习

那你可能是遇到节后综合症了！

什么是开学综合症？

“开学综合症”是在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”通常会有食欲不振、身心俱疲、四肢酸痛、头昏脑涨、浑身乏力、无心学习等等。

“天啊 该怎么办？”

别担心 这不是无药可救

想要对开学综合症SAY NO

一起来看看下面几个对症下药的良方吧！

症状一：

嗜睡难起、身心俱疲

解决办法：

假期没有了课程表的约束，有的同学简直过上了“美国时间”。开学综合症的出现主要来自心理和生活作息的反差，因此调整健康的生物钟是很有必要的。早睡早起，起居有序，避免睡前长时间看手机的习惯，保证足够的睡眠时间。

症状二：

食欲不振、浑身乏力

解决办法：

放假一定少不了吃吃喝喝，但是过年聚会过多的美味佳肴和特色小吃会让我们的肠胃消化不良，因此我们要多吃蔬菜水果，饮食清淡，促进肠胃蠕动，减少因为消化不良引起的食欲下降；同时多多运动，加快体内有害物质排除，恢复元气满满的身体！

症状三：

注意力难以集中、无心学习

解决办法：

懒散假期里我们毫无规划，每天想吃就吃，想睡就睡，到了开学还在想着“听反方向的钟可以回到刚放假的那天吗”。一个合理规划可以让我们缓解重新面对学习和工作的焦虑，通过循序渐进的方式增加工作量，给到我们自己一个缓冲调整的时间，提高注意力。

症状四：

无聊焦虑、压力巨大

解决办法：

没有聚会的日子好像很安静，面对高压的学习生活元气低糜，人潮退去，变成了一个人的孤岛。这种心理失调关键在于进行积极的自我调解和外界释压。我们应该及时给自己积极的心理暗示，相信自己，也可以多和知心朋友或者相关专业人员进行交谈，抒发自己内心的情绪，释放压力，缓解焦虑的状态。

以上四个症状不知道大家中了多少个呢？

全中的同学也别担心

只要不放弃治疗

一定能在开学前“痊愈”的

假期即将告罄

让我们鼓足干劲

在新的学期努力学习、继续奋斗吧！

END

图文：洪欣莹

编辑：吴舒平

责编：林 威