不知从何时开始，

我们的生活节奏变得越来越快。

很多人还来不及消化今天的压力，

就要被迫面对明天。

飞速发展的社会推着每个人向前奔跑，

但脚步却日渐沉重。

突然有一天，

我们发现，

距离上一次开心、大笑

已经过了很久。

为了能够更正确的认识我们的内心，浙江大学EMBA教育中心的惟学讲堂系列活动本次邀请到了浙江大学心理与行为科学系副教授张萌为大家谈谈如何在当下快节奏生活中做好压力管理及情绪调适。让我们一起来看看讲座的精华片段吧！

“压力自测表”

有数据表明，国内的劳动力人口当中大概有超过50%的人感到日常生活中压力很大。

“压力修改你的大脑”

压力让你变得更容易陷入特定的情绪问题，或者让你更加难以去过好自己的生活，去做好自己的工作……

“1/200和1/20万”

从味觉到对世界的看法，我们人类总体来说，永远是对痛苦更敏感，而对快乐和幸福相对不敏感。

“婚姻中的5:1”

每当你和你的伴侣之间出现了一次不愉快，需要用5次愉快的经历来弥补这一次的不快。

“人类的悲观主义符合进化理论”

偶尔吃到了有毒的果实，或者偶尔吃了腐烂的猎物，可能就让人类上吐下泻，心有余悸……对于痛苦的敏感，帮助人类在进化过程中更好的规避危险，更好的生存下来。

“大佬们如何应对压力”

他每天或者每周可能会花一点时间想一想将要做什么、会遇到什么人、我准备怎么反馈他……这些就是给自己提前做了心理准备。当他们真的遇到这些事情的时候，就会变得没有那么紧张……

“吊桥效应”

人类的情绪本质上是非常主观的，除了魅力吸引之外，恐怖、焦虑、生气、兴奋等情绪激发出来的人类生理感受都是非常相似的。

“什么颜色的裙子”

人类会带着假设来做各式各样的事情……

“肉毒杆菌意想不到的作用”

对于大脑来说，我好像很久没有去皱过眉了，我一定没有那么难受了，这就是具身认知的效果……这现在是一个非常有前景的研究方向，所以大家记住如果感到压力大的时候，可以经常笑一笑……

“A型人格”

A型人格会对自己提出更高的要求，强调对效率的追求，这本质上就是给自己创造了压力源……

“读书帮你应对压力”

严肃文学的特点在于作者对于人心有着深刻的揣摩，而且他有高超的文笔，可以惟妙惟肖的描绘在不同的情景下，人们具体、详细的感受是什么。那么在阅读当中你就不由自主的就会把这些信息内化，让它变成了你的一部分……

“预想最坏的结局”

当你特别焦虑的时候，拿出自己最后一点勇气去预想下最坏的情况：它会以什么样的形态发生、它对我产生的最坏的影响是什么？大部分的时候你会发现所谓的最坏的影响，还是能够承受的。当你觉得能承受的时候，它就变得没有那么可怕。

“就事论事的教育理念”

教育孩子更多应该就某一件事情进行讨论、批评，不可将事情归结于全局上，孩子小时候像海绵一样，他不仅学去吸收父母告诉他的话，还会吸收教育背后的思维方式……

“大汗淋漓的畅快”

当足够长时间、足够高强度的运动让你大汗淋漓的时候，你就感觉你的压力、焦虑顺着你的毛孔随着你的汗水一起流走了……

“好睡眠对抗压力”

在深睡的过程中，大脑可以激活记忆系统中的整理功能，会把你白天学习到的内容按照轻重缓急、重要和不重新进行重新的整理，从而让你的知识更加成体系化。

注：想看更多观点视频，请移步“浙大EMBA”官方视频号

编辑：严月新 严颜

审核：王剑 马金

编辑：凌墨