沙13赛事服务伙伴再填新助力，轻松侠拉伸-运动下一站为沙友助力。

轻松侠是中国田协金牌赛事、国际田联金标赛事拉伸技术服务团队，品牌致力于研究拉伸康复并服务全国户外群众运动赛事已有八年，第十三届亚太地区商学院沙漠挑战赛轻松侠团队将在赛事现场为沙友们提供服务。

轻松侠团队将在营地给沙漠拼搏的沙友们提供肌体拉伸修复服务，协肋大家有更好的机能恢复和肌能储备应付次日比赛。

赛前， 为提升参赛队员更好的应急保障能力，轻松侠与亚沙组委会合力推出《亚沙百天陪伴计划——赛事拉伸及恢复》直播活动。向参赛队员们提供赛前培训，主要内容为基础生物力学，拉伸学，应急学等。

线上运动应急拉伸及康复理论课培训

参与人员：沙13参赛队员

培训内容 : 生物力学/解剖学/拉伸应用与禁忌/拉伸手法架构/轻松侠独有拉伸操作原则

培训方式：腾讯会议

培训时间：4月22号 19:00~22:00

人数限制：300人

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平地、越野和沙漠的地势模态差异，导致我们行走的难度也不一样。沙漠里面，迎风坡、背风坡和沙丘等地形，软硬度存有一定的差别。对于参赛者的肌力控制，肌耐力下限，技巧性爆发力，柔韧性，平衡性都有着很高的适应需求。

平路和沙漠最大的区别在于我们路跑是应用大肌肉，而沙漠除了应用大肌肉之外， 极大的应用了核心肌群和周边小肌肉，用于平衡体姿和前进动力。这些核心肌群和小肌肉我们平常是很少启动收缩运动，尤其是核心和下肢，上肢也会因下肢透支而代偿，所以酸痛感的宽度和深度范围扩大是普遍存在。

在比赛之前我们要充分拉伸主流大肌群，同时我们要关心小肌肉和核心肌群的拉伸，在有条件之下可以多做PNF（本体肌肉神经促进技巧）,深度激活核心肌肉来更好的应付沙漠挑战。

【轻松侠沙漠跑认証拉伸技术】

拉伸肌群：|肌四头肌|胭绳肌|梨状肌|内收肌|阔筋膜张肌|髂腰肌||比目鱼肌|腰方肌|腓肠肌|足底筋膜|胫骨前肌|臀大肌|大小孖肌|闭孔内收肌|腹外斜肌|腹横肌|腹直肌

1961年由耶鲁大学运动生理学家Herbert A.Devries研究指出， 高强度运动后接受专业拉伸，肌肉恢复速度快30%，周期受伤风险降低50%，肌肉运动寿命增加35%

品牌介绍

轻松侠在内地八年致力推动拉伸康复技术，专注服务运动爱好者

专注拉伸康复领域14+年，曾被同行业称为拉伸行业权威

成为多名著名运动员指定康复技术团队，目前广州有三家门店

从2007年至今走过80+个城市，累计已服务200000+人，（如：上海马拉松、广州马拉松、深圳马拉松、厦门马拉松、兰州马拉松、戈壁赛、香港铁人三项、环岛自行车赛、网球公开赛等）

【口号】轻松侠——运动下一站

【愿景】打造一个专为运动拉伸康复的专业健康事业平台, 编织一个属于中国的新运动健康品牌

【使命】为运动爱好者打造1公里的个性化健康生活圈

【资历】

中国超百场马拉松赛官方指定拉伸康复技术

香港拉伸康复学会委员单位

中国运动健康产业联盟合作单位

广东省运动防护协会会员单位

广东省军事体育运动协会会员单位

广东省商业房地产协会运动健康合作单位

编辑：梁萍