平日里步履匆匆，

你是否有过对内心的探索？

车水马龙的世界里，

你是否想得到一次正念的滋养？

了解

·正念·

正念的定义 What is Mindfulness

正念是我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。

Mindfulness is paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.

——Jon Kabat-Zinn 卡巴金

“正念减压疗法MBSR”创始人

正念的七种态度

1.不评判(Non-Judgmental)：

2.耐心(Patience)：

3.初学之心(Beginner’s Mind)：

4.信任(Trust)：

5.无为(Non-Doing)：

6.接受现状(Acceptance)：

7.放下(Let it go)：

正念

·教育·

现有的研究显示，正念禅修练习能够提升认知能力的多个面向，因而可能有助于学业表现。

正念与高等教育的研究表明：正念有助于加强注意力次系统：警觉性、导向性和冲突监控（执行功能）、减少注意力瞬息、提升工作记忆力。

三十年来运用正念于成人的研究，已累积相当丰富的证据。支持正念的介入，能够减少参与者的压力、焦虑和忧郁症状，增加其正向情绪、生活满意度，提升心理健康。

正念

·疗愈·

正念的能量不仅是情绪疗愈的良药，也是身体疗愈的助推器。

在情绪疗愈领域，权威杂志发布的研究显示，正念对于心理创伤、幽闭恐惧症、自闭症等有一定程度的导向作用。

在身体疗愈领域，权威杂志发布的研究显示，正念在降低血压、提升癌症幸存者睡眠质量、缓解发作性偏头疼等领域起到了显著功效。

正念·激情·信仰

往内走的力量

变得无比强大时，

你与神圣者、

与你最深处的自我的会面

自然水到渠成。

——周朝阳

过去生命中的礼物

生命中的礼物-强直性脊柱炎

强直性脊柱炎（AS）是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。强直性脊柱炎属风湿病范畴，病因尚不明确，是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，是自身免疫性疾病。

弃商从正

直到有一天，

你往外走的所有旅程都失去了意义，

或者让你痛苦不堪，

此时，

往内走的力量就变得无比强大，

你与神圣者，

与你最深处的自我会面自然会水到渠成

未来，初恋般的激情

宗教般的信仰

我每天都会兴奋的醒来，

带着无比喜悦的心情从床上跳起来，

一路高歌去工作，

时时刻刻想着它 ，

并且是一想到它，

心理会傻乐，

感觉自己捡到了宝物

我深深的相信

我现在所做的事情

对于我 对于我周边的人 对社会将会有巨大的意义

要把大理的弃碗正念中心打造成全球著名的正念胜地

（教育和疗愈）

本次

正念沙龙

主讲人介绍

周朝阳

上海·朝阳正念康复工作室 创始人

大理·弃碗正念中心 创始人

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W.E.leader(心引力)是受到西交利物浦大学西浦国际商学院专项基金《正念用以提高身心健康和领导力》支持的正念项目，其愿景是通过西浦国际商学院独特的国际视角来支持中国正念行业的发展，以最终帮助中国人过上美好和更具社会责任的生活和促进东西方的融合。其使命是以国际视野来分享传播正念的古老智慧；促进正念学者和行业从业者的对话；启发领导者以“我们”的思维模式引领改变。

W.E.有三层意义：1.东西方融合（West & East）；2.智慧探索者（Wisdom Explorer）;3.“我们”的思维模式（WE mindset instead of ME mindset）。leader是有勇气拥抱社会责任的领导者，他们用行动撬动改变，以此鼓舞彼此成为引领者。

West & East

Wisdom Explorer

WE mindset

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