《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。相信很多同学也都有熬夜的习惯。上学的时候如果早上没课，晚上便不自觉的晚睡一会，追剧补番看综艺。到了考试周熬夜复习突击，放寒暑假时作息不规律经常睡到上午起床。聊不完的微信、打不完的游戏、刷不完的抖音、听不完的音乐都会导致了我们习惯性熬夜。

其实

大家也都知道熬夜对身体不好，但还是控制不住自己，大部分人觉得自己还年轻，而且身体感觉没什么大事。小编还是要和大家说一说熬夜的危害，趁这些症状还没有发生，快点早睡吧！超重肥胖人在长期熬夜的过程中会影响“瘦体素”的分泌，不利于脂肪分解，很容易引起肥胖。皮肤受损长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差，易出现暗疮、粉刺等。记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。心脏病风险高长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。肠胃功能受损人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，就会影响其修复。增加患癌风险人时间熬夜会导致免疫力下降，使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。后果甚至还有更多......

那么有没有一些方法可以让我们快速入睡，早日摆脱熬夜的坏习惯呢？让我们看看人民日报的建议吧~

最后提问，你是早睡星人，还是熬夜小能手呢？

最后，希望大家早睡早起，身体健康，准备迎接元气满满的明天吧，祝大家晚安~

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