一、

个人卫生防护

1. 公共场所的个人卫生防护

在密闭公共场所要正确佩戴一次性医用口罩或相当防护级别的口罩，减少接触公共物品;

打喷嚏或咳嗽时，如未佩戴口罩，须用纸巾或手肘衣服遮住口鼻;

外出回来后立即洗手，采用“七步洗手法”，全程保持手卫生;

尽量减少外出活动频率，缩小外出活动范围。

2. 医用口罩使用指引

在校园内，需随身备用一次性使用医用口罩或相当防护级别的口罩，低风险地区的校园内学生无需佩戴口罩；在封闭场所、人员密集时，需佩戴口罩；

佩戴方法：佩戴口罩前应洗手，在戴口罩过程中避免接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。面向口罩无鼻夹的一面，两手各拉住一边耳带，使鼻夹位于口罩上方；用口罩抵住下巴；将耳带拉至耳后，调整耳带至感觉尽可能舒适；将双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹向两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止。医用一次性口罩，蓝色面朝外，白色面贴口鼻。

摘脱方法：口罩外侧吸附了大量细菌，脱下口罩时避免触碰口罩外侧，用手抓着系带取下，应将口罩接触口鼻的一面朝外折好，放入清洁的自封袋中。不宜将摘下来的口罩直接塞进口袋里或随意丢弃，避免造成医用口罩二次污染。摘脱口罩之后，一定要记得清洗双手，保持手卫生。

处理：废弃的一次性医用口罩应统一收集处理。健康学生使用过的一次性医用口罩，按照生活垃圾分类要求处理即可；出现发热、干咳等呼吸道症状人员佩戴的医用口罩，需按照医疗废物处理流程交由有资质的单位处理。

3. 保持手卫生

要做到减少接触交通工具的公共物品或部位；

接触公共物品、咳嗽手捂之后、饭前便后，用肥皂、洗手液或免洗手消毒液清洁手部;

避免用手接触口鼻眼。

4. 正确的洗手方法

在流动水下，淋湿双手。取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。

按照“七步洗手法”揉搓双手：

第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦；

第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；

第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

第四步：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；

第五步：一只手握住另一只手的拇指搓擦，交换进行；

第六步：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

第七步：一只手的手掌握住另一只手的手腕部分，旋转揉搓，交换双手。

在流动水下彻底冲净双手，捧水冲淋水龙头后关闭水龙头，用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用干手器吹干。

小技巧：按“内—外—夹—弓—大—立—腕”口诀进行；时间不应少于 20 秒，相当于唱完 2 遍“祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐！”的《生日快乐歌》。

5. 晨午（晚）检与健康报告制度

坚持每日晨午（晚）检。当出现发热、干咳等呼吸道症状时，要马上告知辅导员；

若发热（额温≥36.8℃或腋下体温≥37.3℃，后者更为准确），到学校指定隔离观察室或健康观察室休息，必要时及时就诊。

6. 就诊防护

如果出现发热、干咳等呼吸道症状，按规定去定点医院就医；

尽量避免乘坐公交车、地铁等公共交通工具，前往医院路上和医院内应全程佩戴医用外科口罩（或其他更高级别的口罩）。

二、

健康生活方式

1. 作息规律，保证充足的睡眠时间

每天保持不少于8小时睡眠。避免晚睡晚起和作息时间不规律，上床睡觉时间不宜比平时推迟半小时以上，起床时间不宜比平时推迟1 小时以上。

2. 健康饮食

一日三餐定时。保持食物多样，不偏食、挑食，不喝含糖饮料，多喝开水、茶水；

尽量减少订购外卖次数，不购买生食、冷食、烧烤等外卖。

3. 减少视屏时间

尽可能减少视屏时间，用体育运动、劳动服务代替视屏行为。

4. 加强体力活动

尽可能增加室内运动、体力劳动；居住在疫情低风险社区，每天户外活动时间宜不少于 2 小时，近视学生户外活动宜更长（户外活动包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等）。

三、

乘坐交通工具安全防护

1. 乘坐公共交通工具、进入公共场所时，全程佩戴口罩；

2. 全程保持手卫生，减少接触交通工具上的公共物品或部位；当手接触了公共物品、咳嗽时用手捂、饭前便后等情况下，用洗手液或肥皂流水洗手，遵从“七步洗手法”或者使用免洗手消毒液清洁双手；

3. 避免用手接触口鼻眼；

4.打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住并妥善处理废弃纸巾，无纸巾时可用手肘衣服遮住口鼻；

5.应留意周围乘客状况，避免与可疑人员近距离接触。发现身边出现可疑症状者须及时报告乘务人员；

6.做好健康监测，自觉发热时要主动测量体温，若出现可疑症状，尽量避免接触其他人员，视病情及时就医；

7.旅途中如需到医疗机构就诊，主动告诉医生个人 14 天内是否到过新冠肺炎疫情高风险地区或国家的旅居史，是否途经疫情高风险地区或国家，是否接触过确诊病例、疑似病例、无症状感染者等，积极配合开展相关流行病学调查；

8.妥善保存旅行票据信息，以配合密切接触者的调查。

四、

宿舍卫生要求

1.服从宿舍管理，不在宿舍之间、楼栋之间串门；

2.勤洗手、勤换衣，注意保持个人卫生，不外借个人用品；

3.每日进行一次宿舍卫生打扫，及时清理垃圾，对在外使用的物品进行消毒，保持室内通风。

五、

心理健康维护

1.

做好科学防护，减少焦虑情绪

提高防护意识、掌握防疫技能，避免过度恐慌，获得对身体健康的掌控感。

2.

认真做好学习规划

根据秋季学期的时间节点制定学习计划，提高学习效率。主动跟老师联系，与同学交流。

3.

维持健康的生活方式

规律作息，保证充足的睡眠，适度运动，营养均衡，提高身体免疫力，保持内在的稳定状态。

4.

主动寻求帮助

遇到自己难以解决的问题时，要向亲友、老师、同学主动求助，也可向学校心理中心求助。

小提示：

返校期间，同学们还可以通过以下三种方式寻求心理支持服务：

1、预约心理咨询

关注“华电心理”微信公众号，进入首页点击下方“预约”——“心理咨询”，按照文中提示的步骤进行预约。

注意事项：咨询预约方式将根据疫情防控需要调整，请及时关注微信公众号相关资讯，如有疑问可拨打61773038询问。

2.网络心理支持与互助平台——树洞回声

树洞入口：https://www.wjx.cn/jq/64240243.aspx

3、心理热线：61773111

值班时间：工作日周一到周五19点-21点