在上一期的心理战“疫”中，针对新冠肺炎疫情带来的负面情绪，我们提出了相应的应对策略。本期心理战“疫”，我们将再次聚焦“宅居”期间可能会遇到的一系列问题，帮助大家调整心态，积极应对，一起来看看吧！

在家想认真学习，却“心有余而力不足”

如何调整状态？

★适当重申学习的重要性，把握相对优势。

在学校时，我们处在充满竞争的环境中，会更加有动力学习。然而，回到家中，竞争意识会被安逸的环境弱化。假期期间，我们只有不断重申学习的重要性，比别人更重视学习，更早地投入行动，才能获得相对优势。

★提高竞争意识，适当找补紧张感。

“宅居”期间，虽然不能走出家门，但可以与同学建立线上学习群，营造学习氛围。行为具有感染性，当我们看到其他同学都在学习，我们也将会更愿意投入到学习中。

★主动远离诱惑，创造合适的学习环境。

远离手机、电视等诱惑。在学习时，主动远离各种“诱惑因子”，同时为自己创造一个适合学习的环境。例如：找一个相对安静的地方，和家人商定好自己的“闭关时间”，在学习时间开启“勿扰模式”，以保证学习效率。

在家待的时间越长，越是被爸妈“嫌弃”

如何和爸妈“和平相处”？

★加强沟通。

遇到矛盾冲突时，及时与父母进行沟通，主动表达自己内心的真实想法。作为年轻人，我们的认知可能要比父母一代更加灵活。我们可以尝试站在父母的角度来思考问题，这样能在一定程度上给他们更多的理解与体谅，从而能够防止冲突的进一步扩大。

★努力进取。

在家时间一长，父母是否又开始了你与“别人家的孩子”的对比呢？或许你会心生厌烦，但事实上，即使没有父母的唠叨，我们也应该努力向上，积极进取。作为大学生，我们要规划好自己未来的方向，努力去实现自己的理想与目标。这不仅会使你不断完善自己，变得更加优秀，也会让你成为父母的骄傲。

因为疫情停留在家不能外出娱乐

如何开展自己的室内娱乐？

★静心阅读。

双脚到达不了的地方就让眼睛带我们去，我们可以通过阅读来提高自己的修养与内涵，让自己过得更充实。

★学习技能。

宅居在家，可以尝试学习新技能，选择做一些日常想做但是没有时间和精力做的事情。例如精进厨艺、练习书法，也可以学一些对自己而言比较实用的技能。

★适度锻炼。

在家期间进行适当的体育锻炼不仅有助于身体健康，还能让我们以更加充沛的精力投入到学习、生活中。同时，运动还有助于睡眠，帮我们缓解压力。“宅居”期间，运动与网课更配哦～

到这里我们第二期的心理防控也结束啦！

希望大家摆脱烦恼，天天开心！

我们第三期再见！

编辑：陶晓燕