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转眼间，体测已经来啦。相信同学都在积极锻炼了吧，但是锻炼的同时也一定要注意安全！下面就来看看体育锻炼时几种常见的突发情况的介绍及如何应对吧：

1.低血糖

功能性低血糖是指无器质性病变的低血糖症，多由植物神经功能紊乱引起的低血糖症状，多发生于餐后，病情较轻，可由过度运动或不良作息引起。可以分程度轻重采取以下方法进行处理:

1.补充葡萄糖是最为快速而有效的办法。轻度的患者口服葡萄糖水或者是含糖的食物就可以。（体测记得带几颗糖呀！）

2.重度的尤其是伴有神志改变的，周围的同伴一定要及时将患者送往医院或在有条件情况下静脉注射50%的葡萄糖。（还是送医院吧，正常人谁带注射）

2.足踝扭伤（崴脚）

崴脚在临床上是比较常见的，多为外侧副韧带损伤，通常扭脚的时候内翻，即导致外侧副韧带损伤。可以分时间采取以下方法进行处理:

1.这种损伤往往早期处理一定要以冷敷为主，千万不要热敷，崴脚后热水泡脚或热敷，导致第二天肿胀加重，疼痛加重，出血也会增多。一定谨记冷敷，而采用冷敷的时间一般在24-48小时之内。（常备湿巾很重要）

2.到48小时后，出血已不再加重，可采用热敷或使用活血化瘀的药物进行治疗。如果崴脚较严重，考虑有骨折发生，畸形、肿胀及皮下瘀血均较明显,需去医院拍片检查。

3.腿部抽筋

腿部抽筋是由于腿部肌肉强直痉挛所产生的症状，患者往往突然发病、疼痛剧烈。腿部抽筋以后，可以采取以下几种方法进行处理:

1、最好找别人帮助,在别人的帮助下使下肢伸直,能够使挛缩的肌肉以及肌腱伸开，腿部抽筋的情况则可能得到缓解。（还能增进友情呢，不傻笑的就是好朋友）

2、在周围无其他人员时，可以自行将小腿伸直，自己用手指抓住脚尖使劲往回拉，每次坚持5秒钟左右，重复操作5-6次，可缓解腿部抽筋的症状。（这时候再社死也要做啊）

3、可以用热水泡脚，待脚泡进水中后，使劲揉搓腿肚子，然后再浸泡5-15分钟。

4.肌肉拉伤

肌肉拉伤是指肌肉在运动中快速强烈的收缩或过度拉伸，导致肌肉撕裂或断裂。可以采取以下几种方法进行处理:

1.冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。（看，湿巾多重要）

2.休息：比如大腿肌肉拉伤时，活动时如果大腿疼痛，则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉再次受力。根据肌肉拉伤的严重程度，轻者可以休息3-5天或者1周左右，重者可能需要休息1个月左右，不要再做锻炼，日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。（所以千万别在体测前过度运动啊！）

最后，希望大家积极锻炼的同时一定注意安全，在体测中取得优异的成绩！

执笔管家：佛系宅佬

籠宫絵水

当班管家：不瑶碧莲

独笑渔笛