距离2022考研已不足50天，考研人的复习节奏越来越紧张，全国有多少人每天和图中一样，都在拼了又拼呢？

考研是一场千军万马过独木桥的“战役”，要想“一战成名”，就得付出百分之百的努力，没有谁能随随便便的成功。

有许多考研小伙伴反映最近禁不住手机的诱惑。

大家想过为什么对手机这么上瘾吗？其实，微软曾做过一个调查：20年前人们的持续专注力还是12秒，5年前是8秒，现在估计只有不到5秒了……而玩手机就是考研备考的诱惑之一，玩起手机来很容易没有清醒的自我意识，19:34玩一会，20:00再学习，一抬头20:01，算了，20:30再学习吧。有些小伙伴更厉害，虽说考研的时候手机软件都卸载了，但看美团都可以看半小时，午饭晚饭能提前列出3天的计划。

在原本就十分繁重的学习压力下，还是忍不住的玩几分钟手机，万般诚恳地和自己许诺，“我就玩十分钟放松一下，多一分钟都不玩。”结果当拿起手机就不是自己了，聊聊微信、刷刷抖音、发发微博，转眼就到了吃饭时间，大好的复习时光就这样被白白浪费了，最后还得熬夜加班赶进度，得不偿失。

别人复习的进度比自己快，阅读多错两个，心态崩了；中午被电话吵醒，心态崩了……焦虑、抑郁、脱发、失眠、暴饮暴食，考研带来的情绪负担从来没有离开过。面对这些负担，我们应该怎么做？

1、与可信赖的人倾诉，获得社会支持

当我们对亲密朋友表达出自己的压力事件，并获得积极反馈后，我们会更加昂首挺胸地面对压力事件，甚至可能会觉得之前让我们痛苦沉默的事情并没有什么大不了。

2、获得控制感，感受自己的强大

在我们发现自己可以用各种方式来影响和控制周围环境时，例如今天完整做完了学习计划中的事情，我们会获得一种能量，让我们相信自己能够勇敢地面对将来发生的任何事情。

3、调整对于压力的认知

相比于逃避压力事件，我们可以选择重新标定它或者想象它处于较小威胁的情境中，寻找一个更加焦虑的人进行一次谈话，简单的交流，有时就会改变彼此之间的消极状态。

考研的小伙伴们，现在我们可能在研招冲刺阶段的每时每刻都会产生情绪，也会面对外界产生情绪，有的人很容易受到内心或外界情绪的影响，从而影响考研冲刺阶段备考的效率，所以稳定情绪很重要。你的情绪稳定性如何，识别下方二维码测测吧，这有助于了解自己，稳定情绪，积极备考。

有些小伙伴复习三个月就能上岸了。由此可见，除了既定目标院校、努力程度之外，学习方法在决定考研成功与否也占有很大的比重。初试倒计时，面对考研强化期和冲刺期的考验，我们的学习方式还能如何优化？

1、拒绝犹豫不决

一边准备考研，一边想着找工作。看周围的同学都报名，自己也跟着报名了。结果在有限的复习时间里，一边面试，一边备考。两件事情都没办法专心。因此一旦决定考研，就要始终如一，坚持做下去。

2、突出复习重点

基础和强化阶段的复习成果是冲刺阶段的重要基础，要牢牢把握住强化期的末尾。在冲刺阶段不要和他人攀比复习进度，要严格按照自己制定的学习计划完成当天的复习内容。要知道，最后的冲刺阶段比的是心态和毅力。

3、模拟演练真题

重视真题和时间分配在冲刺阶段，我们的重点不光要放在各科的知识点上，历年的真题才是最接近研究生考试的复习材料，所以要留出足够的时间演练真题。同时养成掐表做题的习惯。把握好做题的节奏和逻辑，在真正的战场上才能不留遗憾。

考研的小伙伴们，明确自己的学习方法，并作出筹划是有效备考的重要一步。识别下方二维码，进行学习方法测试，看看哪种学习方法更适合自己吧。

最后，小编想说，这段小路再熬一熬，研究生明年9月报道，他不香吗？行百里者半九十，一路都熬过来了。最后不到50天，给自己一个交代，再难也要撑住，加油！

编辑：行歌

校对：胡小胡

终审：大果子