暑假已经开始5天啦，林小E看到不少同学还在外实习，补充满满知识能量；有些同学在学院组织的暑期实践中，展开乡村调研；还有同学已经回到了舒适的家，吹空调，吃美食......

55天的假期，贴心的小E也给大家准备好了暑假健康生活的小秘诀，让我们一起来看看吧！

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一、科学规范戴口罩，防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒，出门要戴好口罩，特别是在乘坐公共交通工具时，在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所，要全程佩戴口罩。

二、健康打卡要及时，留校纪律须遵守。每天坚持“完美校园”线上健康打卡，如遇疫情变化需遵守当地疫情防控规定，并及时向辅导员报告。减少不必要的跨境旅行，不前往有疫情发生的地区，出国（境）前必须要和学院报备。假期留校学生，要严格遵守学校《学生公寓管理规定》，凭留校申请表、学生证进出宿舍，严禁在宿舍使用大功率电器和生火做饭，每日坚持健康打卡和动态报告，离校外出前要提前向学院报告。

三、生活作息要规律，睡眠锻炼不可少。按时作息、早睡早起，每天保证8小时睡眠时间。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，要在身体条件允许，做好热身准备，在安全的运动场所锻炼。特别提醒的是，切忌下河游泳，严防溺水事故发生。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

四、经常洗手讲卫生，预防传染要记牢。洗手要坚持“七步洗手法”，保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻、揉眼睛。提高预防意识，不前往疫情发生地区。

五、饮食营养宜均衡，食品安全要留心。饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料（品）。夏季食物易变质，谨防食物中毒。

六、线上学习不能长，爱眼护眼记心上。避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，线上学习、视频会议时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

七、休息放松很重要，沟通交流多加强。利用暑期充分休息、放松心情、调适情绪、开阔视野。多与家人沟通和交流，建立温馨和谐的家庭氛围。

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来源 | 教育部

编辑| 邢灏

审核 | 张胜利