萌新们马上就要迎来大学第一课

军训

小水狸特意来给你们支支招

让你们也有点心理准备

·安全事项

一、身体有不适合军训的同学可以凭医院证明向辅导员报备，此类同学不进行队列训练，将安排军事理论课学习。在队列训练过程中，若出现头晕眼花胸闷等不能坚持训练的情况，应立刻向教官打报告休息。

二、休息之余，及时补充水分，以防中暑。

三、宿舍多通风，维持干净环境，以免感染细菌。

四、吃早餐✖3！军训一定要及时补充能量，一日三餐不能少。不吃早餐容易造成低血糖，训练之时会眩晕。

五、尽量不要洗冷水澡，尤其是女生，温水虽然热，但是也能消减一定的疲劳；也不要刚刚出完一身汗就立马洗澡。

教官在等待！

（详情可见抖音号“长沙理工大学”）

·妙招方法

防晒

①备好防水和高倍数的防晒霜，流白汗也蛮尴尬。????（男生也要注意强烈紫外线哦）

②下午记得补涂，脸部防晒最佳使用量约为一枚银币大小。（可将重点放在额头以下，因为会戴帽子哒）

③脖子和手臂也要涂，不然就会肤色不均。

④涂抹方式要么在手上抹开再按压上脸，要么就在脸中往两边一个方向抹开，不要在脸上揉搓。

④晒后修复也很重要，最简单的就是掏一把芦荟胶抹在脸上。

⑤要选择适合自己肤质的防晒霜。

油皮：全脸出油

干皮：全脸干

混干皮：脸颊和下巴干，鼻子和额头油

混油皮：除了下巴都油

敏感：容易泛红、刺痛

防热

①训练时间额头是不允许贴冰凉贴的，戴帽子教练也能看见额头。

②建议不要化妆，会闷痘，而且如果被教官发现，可能会迎来一波“关怀”。????

③有需要的，可以备上一瓶清凉喷雾，还你夏天的冰爽。

防痛

①晚上睡觉将双脚搭在床尾铁杆上，可以拿软绵垫着，这样睡一晚，血液循环，另一天酸胀就会减少很多。

②晚上回寝有时间的话，可以做一下拉伸，可缓解肌肉酸胀，推荐躺在床上把腿直角立起，靠在墙上。

③好好洗个温水澡，也能缓解一下疲劳，或者泡个热水脚。????

防罚

①无论有什么事，事先大声说一声“报告”，就算是打喷嚏这种，事后也要打报告，要不然你就会迎来教官的“怼脸鲨”，别问什么意思，问就是站在你面前让你大喊很多个报告。????

②男女生均不可染发；男生头发不可超过1.5cm;女生头发要盘起来藏在帽子里，可以提前备点小皮筋和一字夹。

③裤子会偏长，但又要求下面的扣带要扣好，可以试着把扣带下面一部分折到裤子里面去。

④不要佩戴任何首饰。

⑤要求统一黑色袜子，军训会发放两双，但可以自行再备一两双，以免下雨衣服难干，或者比较肯定自己袜子的质量。

其他

①可以提前准备一两个才艺表演，军训休息期间就有cue到你的可能。

②军训要求统一水壶，不用自备大水壶，购买1.5L矿泉水即可，具体牌子就看各自连排的要求。

③军训流汗较多，身体易缺失微量元素，西瓜、香蕉、盐水（提前买一包，既可以外用消毒，又可以泡盐水补充钾钠元素）都是对身体不错的补充。

④注重礼貌礼节，见到老师及教官要问好。

⑤重视内务卫生，一定要把内务做整洁，到时候会有专人检查，教官也可能会下寝哦，内务整洁可以被评为军训文明寝室，这可是很光荣哒。

·好物推荐

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鞋垫推荐

姨妈巾鞋垫，哒咩????！因为踩一下就会塌，一早上就失去了存在感，脚该痛还是痛。

推荐运动鞋垫，不会踩瘪，而且吸汗防臭。可以在网上购买，提前一点寄到家里面。或者在报道那天就备好。学校开学快递很多而且你还不一定找得到地方。????

其他物品

①黑色裤腰带：军训的裤子偏大，但是教官也会检查腰带。要求黑色！可以用日常的腰带，也可以购买军训专用腰带。不是学校发放的那条，学校的那条用于套在外套上。

②芦荟胶：当晒后修复，补水消红。

③止汗膏：凉爽抑汗、缓解尴尬一绝。

④润喉糖：嗓子不太能坚持几天拉歌和喊口号的就备着吧。

⑤湿巾：当你流汗又热的时候，冷感湿巾就会让你直呼“妙啊”。

· 行李打包

材料部分

身份证及复印件

录取通知书、高考准考证（报到时需出示两样证明）

档案材料：自带纸质档案（不准私自拆封），入学报到时班级会通知统一收集。

证件照：可留下电子版，活动网上报名可能会用到；白蓝红底可以都准备一下；一寸二寸的都可以准备一点。

团组织织关系：新生团员都必须凭团员档案（入团志愿书、团员证、介绍信）转接组织关系，关于智慧团建网上转接等学院具体通知要求。

助学贷款材料：带好生源地贷款回执单，开学后按要求提交。

生活部分

生活用品：纸巾等等。

床上用品：学校统一购买的那套应有尽有，可按需自备。

卫生用品:牙膏等洗漱用品；防晒霜等护肤品、化妆品；女生的卫生巾、男生的剃须刀等个人用品。

电子用品:充电宝、充电器等。

学习用品:台灯、2B铅笔等。

服饰：以夏秋为主，离家近的可以之后放假回家带秋冬服装。

其他:感冒药，创口贴，眼睛盒，指甲钳套装等。

·总结

总的来说呢，军训会比较辛苦，但也是锻炼了意志。这是从紧张的高中生活步入较为轻松的大学生活的第一课。大学虽然更加自由，但是希望军训带给大家的不仅仅是身体的酸胀，更可以提高大家对学习和生活的自觉性和主动性。

小编呢，尽可能为你们提供多一点经验，祝愿大家军训时有个好天气☀~（你说，来首萧敬腾的歌，会不会下场雨呢????）

文字来源：朱玲

图片来源：部分源于网络

投稿邮箱：1694902693@qq.com

编 辑 | 朱玲

封 图 | 朱玲

校 对 | 陈炫达

校 审 | 甯子豪