｜冬季温暖小贴士｜

在立冬到来之际，寒潮也席卷而来。各地平均气温普遍下降8~10°，气温反差十分强烈，多地将经历“一夜入冬”“隔日入秋”等换季式降温。随着气温的骤降，院君也为大家早早准备了一份冬日小贴士，望各位小可爱们都能过一个暖心的冬天！

01

# 赖床对策#

人人都想睡到自然醒，醒来之后还能继续赖床，随着天气越来越冷，离开温暖的被窝实在是一件难事，每天都会上演一场与被窝难舍难分的戏码。你也是爱赖床的人吗？这里有你一定用得上的防赖床措施。

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巧设闹钟——物理叫醒法：

①不要将闹钟放在触手可及的地方，从被钟声吵醒到关掉闹钟，意识完全没有恢复，特别容易关完后顺势就睡着。因此建议闹钟拿远一点，最好是要下床走动起来才能关掉的距离。

②对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次实在太危险了，设定两个时间吧，每个之间相隔10分钟，最后一次是非起不可的时间。而且千万不要设定太多，否则等着等着就连最后一个都错过了。

2

目标定制——目标引导法：

人们常说，“叫醒你的不是闹钟，是梦想。”其实，现在许多人早上赖床的主要原因是因为没有动力，人的惰性就随之而来了。但倘若你提前为今天做好了计划安排，给自己制定一个小目标，通过自己的意识呼唤自己。利用类似的目标引导，实现早起指日可待。

3

喝水策略——及时喝水法：

倒一杯水，或者在前一天晚上准备一杯水，迅速喝下它，让你的大脑和身体再次充满水分和活力。通常情况下，喝掉那杯水，你的起床激励水平就会从3分上升到4至5分。

02

# 流感预防#

冬天作为流感爆发的高峰时期，及时做好防护非常重要！保持身体健康，来看看院君有哪些好办法吧！

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多喝热水：

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到排毒之功效。

2

健康睡眠＋锻炼：

过度疲劳和经常熬夜会大大降低机体的抗病能力，一定要早睡早起，同时也要加强体育锻炼，增强自身的适应能力和免疫力。

3

及时通风：

宿舍、教室、实验室要做到每天早、中、晚通风三次，保持室内空气清新。即使在寒冷的冬季，也要适时开窗通风。

03

#宿舍安全问题#

1

同学们应自觉遵守宿舍安全管理规定，做到不私拉乱接电线、不违章使用电器。使用台灯、充电器、电脑等电器要注意发热部位的散热。室内无人时，也应及时关掉电器的电源开关并且拔下插头。

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不要在寝室吸烟，不在宿舍存放和使用蜡烛，不在宿舍内存放汽油、酒精等易燃易爆物品，不得在宿舍使用汽油、酒精炉等明火和焚烧物品。

3

寝室同学要按时检查电路电线，及时查找宿舍火灾安全隐患部位，及时杜绝火灾的发生。

最后院君也要提醒大家：在过冬的同时也一定不要忘记阳光体育哦！希望各位小可爱都能度过一个既温暖又安全的冬日，照顾好自己！

新媒体运营部出品

策划：安徽师范大学经济管理学院团委

编辑：吴宏婷 周正阳

校对：张青云

编审：吕 洋

编辑：葛格