说习惯

时光荏苒，不知不觉中，和云大已经相伴这么长的岁月。有些自己都未曾注意到的小习惯就在和云大一起度过的一天又一天之中形成。习惯太多，就让我们慢慢讲起。今天，我们先说说运动世界校园跑打卡。

“这个学期以来自己养成的习惯就是坚持每天都跑步。尽管每天跑的公里数不多，但是小编觉得自己能坚持下来就已经很知足了。只要昆明还没到雨季，只要天气状况允许，跑步的好习惯就还会继续保持下去。”

坚持就是一种成功，日积月累，肯定会有所收获的。

“恭喜自己喜提本学期第一个10公里。

反正我也不比赛，配速再慢我开心就好。”

一次性跑10km，考验的不仅是一个人的身体素质，更是他的精神品质。没有毅力，这10km真的是很难完成的任务。相信，有了第一个的好开端后，还会有第二个、第三个......我们，一起加油！

“我做到了。环绕云大跑了这么一圈，虽然很累，太阳也很晒，但是很满足很骄傲。”

云大校园占地面积可不小，围绕校园跑上这么一圈可是需要一定时间的，而且逐渐炎热的天气也增加了完成的难度。如果YNUer要尝试的话，一定要做好防晒和防中暑的措施，挑个凉爽的天气，跑遍云大校园。

“今天跑完打卡的时候，突然发现这路线有点像一只猫。虽然有点丑丑的，但毕竟是自己跑出来的，说啥也不能嫌弃。”

在云大跑步，时不时会有这种惊喜。也许还有更多的新奇路线等着你去发现呢，快打开运动世界校园随机跑试一试，跑一跑。

“呐，心心送给你。”

这是属于我和云大的小情话。今晚夜空有星，风也温柔，想着不如跑出一个图案吧，一个属于你我的专属秘密图案。

“今天跑步才发现看这个图的时候，才发现里面藏有玄机。”

你找出这玄机是什么了吗？提示你噢，也是一颗心。

找到了吗？

没有？有？

揭晓答案：

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原来，这里藏着一颗小小的心。要是不留心观察的话，就会从眼前一晃而过了。还好，你愿意驻足多看一眼。云大也是具有她细腻的小心思的，她把对学子的爱藏在了校园的每个角落，等待你去发现。

校园跑作为一种健康又有效的运动方式，值得每个人尝试和坚持。当然，并不能盲目地进行。因此，在这里和大家分享以下几点注意事项，还望对各位YNUer有帮助：

一、跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。

二、慢跑时应穿合适的鞋和宽松的衣服。

三、脚的着地方式建议先以用中间部分接触地面。以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

四、慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。

出品 | 新媒体中心

图 | 往期推文 云大学子

文 | 周倩

编辑 | 周倩

责任编辑 | 徐冰若

审核| 李哲

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