【俱乐部】第三种选择 - 亚沙70km男子亚军邹云

西安交通大学管理学院
2021-05-15 08:00 浏览量: 4352

照片拍摄来自中国人民大学

踏进腾格里沙漠,你有三种选择。
  • 沙漠漫步,驻足沙丘,欣赏大漠迷人景色,感受大自然的鬼斧神工;

  • 为团队而战,奋力奔跑,翻越沙丘,不停留半刻,流血流汗流泪也要拼到最后一刻,为团队拼搏到只剩最后一丝力气;

  • 我选择——自由奔跑,享受绝美风光,从容冲过终点,激情庆祝胜利!

训 练

2020年9月进入亚沙训练营,作为新生爸爸照顾刚出生的宝宝,跟不上教练的训练计划,每天去瑜伽室做一些力量训练,包括臀腿,核心,肩背等。可以消除一天的疲惫,可以维持良好的身体状态,也可以恢复和提高心肺能力。10月,每天在孩子喂奶的1h时间里,严格控制时间,进行6-8km的训练,配合放松跑,节奏跑,乳酸阈值跑、间隙跑的穿插组合,月底首次亚沙训练营场地16km测试赛中轻松拿到第一。

进入11月,孩子很乖,媳妇也特别理解和支持,随着训练时间增多,我也慢慢进入了状态,基本跟上了训练的节奏,月跑量也首次突破了200。每周五尽量去参加集训,亚沙是一个团队项目,团队的凝聚力极为重要,同时团队训练对提高整体水平和个人水平都有极大的帮助,可惜由于各种原因,我们的团队训练做的并不是很好。12月底,我的身体却几乎达到了最佳状态,所有的训练内容都能高质量完成,月跑量也达到了250+,我的个人能力几乎已经回到了10年前的高度了。1月的训练完成之后,在测试过程中,25km我可以4分轻松完成,35km可以4分20轻松完成。

2月份,伤病也随之而来,正月初五开始的三天背靠背35+35+15km测试。第一天前10km用时不到40分钟,一切安好,到11公里开始有疼痛感,调整姿势,放慢速度。15公里疼痛明显,调整无用。18公里疼痛加剧,20公里放弃。我坐在补给点,感觉被无形的扇了一耳光,就是道理我都懂,还往坑里跳的那种感觉。我懊恼了一分钟,然后开始觉得很庆幸,庆幸我的合理放弃,庆幸还有时间。在接下来的半个月里,我停止了跑步,进行髂胫束疼痛恢复专项练习,我制定了一个详细的恢复计划,主要是从三方面着手,一是利用空余的时间放松自己,比如经常和朋友聚会,周末和家人游玩,放松因长久训练带来的心里疲劳;二是积极恢复,以专项的训练为主,加上拉伸按摩予以辅助;三是重拾大强度的有氧训练操及适当爬楼或踩板凳训练,保持心肺功能在2月底,我的状态明显好转。

进入阳春三月,我身心都慢慢的进入了状态,并重新开始跑步。这一次我没有急于求成,定制了详细的恢复跑计划,并严格的控制了我的训练量和训练强度,循序渐进。整个三月我也只跑了170km。这次身体很听话,渐渐的进入最佳状态,到3月下旬,我几乎可以按照教练的训练计划进行。月末在曲江池进行了25km的节奏跑测试,基本恢复正常。这给了我清明拉练极大的信心。我想我的路跑能力已经达到了一个新高度,接下来需要的是提高信心和实战技能。所以清明拉练对我来说是极为重要的一次旅程。

赛 前 调 整

清明实地拉练既是检验成绩之旅,也是确认信心之旅。拉练回来,我重新调整了我的训练计划。主要有以下几点:

第一,改变训练节奏,进行负重训练。我需要去寻找新的跑步节奏,经过一个月的磨合,背包就像长在我背上一样,跑步时完全和我同频共振。我完全找到了背包跑步的节奏,非常非常舒服的节奏。到了真正的比赛赛场,我完全感觉不到背包的存在,只管放飞去跑。

第二,寻找越野地形,提高专项能力。第一个周末我去秦岭负重越野;第二个周末我去大荔沙漠公园越野;第三个周中我再次去大荔沙漠公园测试。我通过请教越野大神,学习越野技巧视频,加上自己的亲身体会与练习,逐渐总结并掌握了实战越野技巧。特别是在沙漠公园里的两次实地训练,全面提升了我在沙漠中的越野能力。同时还解决了我是否用杖,背包选择,鞋袜选择,补给策略等问题。

第三,建立必胜的心态。这一阶段,我有时候跑步会听歌,听那些我熟悉的歌曲,或励志,或雄壮,或热血。如《追梦赤子心》、《Man at Arms》、《Conquest of paradise》等。听歌的时候,偶尔我也会模拟比赛的场景,模拟比赛的心态,模拟比赛的节奏,渐渐的,我建立起了必胜的心态,同时也感到异常的轻松。

第四,全面调整身体状态。这里我不得不给我们的补给赞助商合大飞骉一万个赞,我尽量遵守朱院长提供的饮食计划和补给计划,同时保持早睡早起习惯。到了比赛前,我感觉我的身体已经到达了最佳状态。

4月,月跑量350+,没有任何不适,反而异常的轻松,身心都调整到了最佳状态,静待比赛。出发前的晚上,我把之前买的纹身贴拿了出来,左手贴上“腹仇者联盟”,我们兄弟联盟一直相互进步,我想带着他们一起闪耀腾格里。右手贴上“沙10尖刀连”,作为一次亮剑,展示我们西安交大沙10队伍勇往直前的风采。

最 后 的 准 备

关于碳板鞋,清明拉链带了,但是主观觉得没用,就没有测试;但是在大荔沙漠公园我又测试了,但是几乎没有100%的把握,甚至连80%的把握都没有。赛前教练私下从绝对实力和风险等角度分析,建议我不要穿碳板鞋,几乎在一秒钟的时间,我决定放弃碳板鞋,因为从团队的角度出发,我不去冒这个风险,是最有利于团队稳定发挥的。同时我也有绝对的信心,即使不穿碳板鞋,我也有绝对的实力可以取得好成绩。

第二天到了比赛场地,整个人精神焕发,我知道我的身心都已经准备好了。在检录区等待的时候,我异常的轻松与平静,我跟站在后面很远的张译元招了招手,示意让他过来。我贴着他的耳朵说:“你送我沙七纪念衫,你借我鞋子测试,我们是过过鞋的兄弟,你放心,我去冲击冠军,前三包在我身上”说完,我有些激动,眼泪在眼眶打转。但很快我平静了下来,倒计时开始,发令枪响,比赛开始了。

开 场

第一天。我出发的位置在5排左右的样子,经过起跑线,我第一时间卡位,来到队伍的最右侧,贴着广告牌跑。当广告牌消失,我立刻绕外线沿开阔地跑。这是我十几年前带领团队留下的经验,沿边缘跑可以有效的减少阻挡,防止踩踏。且一旦进入开阔地,瞬间就有了超越的良好路线。

第一名在500米开外,由于比赛路线一开始就是持续上坡,为了能够有持续表现,我在很早的时候就开始调整,提早进行规律深呼吸,提早调整节奏,在到达2-3km时,我虽然由于连续强度爬坡有些累,但由于连续提前调整,在到达比较平坦比较好跑的路段,心率和体感都在可控范围,稍微再加一把力,我来到了第四的位置。

到了第一个CP点,高胡子在CP点接我,说我第三(实际第四名),第二刚过去30秒,这给了我很大的信心。CP点一过,是一片比较长的平路,此时我的路跑能力体现了出来,我很快超过了第三名,他跟了我一百米,明显节奏跟我不一样,很快的被甩在后面了。又过了几个沙丘,前后无人,一个人在孤独的奔跑。天气渐渐变热,我有些不在状态。我努力去调整节奏,去体验沙漠之美,同时按计划开始补给。不断调整节奏,及时补给,寻找进入最佳状态的契机。

有那么一两公里,我总算是找到了些许感觉,身心逐渐轻盈起来。很快我就来到了CP5,看到前面密密麻麻的人,我顿时有些傻眼了。经过一番有惊无险的找路之后来到CP7,来到了最后的硬地,我稍微加快了节奏,随着离终点越来越近,我也越发的激动起来。冲过终点一刻,我彻底释放了,忘情的庆祝!虽然我不是第一名,但第三名仍然创造了西安交大A队历史,更重要的是展现了我们西安交大不输其他任何院校的气势!如果以往我们都在仰视别人的话,今天我们站在山顶,作为最强者,和最强者进行平等自由的交流。我不想再听高金安泰有冠军基因,也不想再听人大队员有多么的强大,这一刻,我站在这里,作为西安交大的一员,代表西安交大站在了最强者的行列里

自 由

第二天:我被一阵巨大的响声吵醒。外面狂风大作,帐篷被吹得哗哗作响,左右摇晃,感觉要被连根拔起一样此时我马上想到了两场著名的战役,一是1974年举世瞩目的“丛林之战”,拳王阿里在极度不被看好的情况下运用极端的战术战胜了不可一世的乔治福尔曼;二是2018年波士顿马拉松,在暴雨中川内优辉运用正确的战术击败卢普等一众顶尖选手爆冷夺冠。今天这样极端的天气,必将对选手影响极大,正是运用战术的大好时机。

出了帐篷区询问第一天个人前十名的成绩,高老师把我训斥开了,让我专心的跑,跟住交大安泰的队伍。我明白高老师的良苦用心,但是我没有办法掌握到对手的第一手情报,还是有些沮丧,但是我随即改变了我的心情和战略。我问了自己两个问题:第一,缓上坡我可以全程的跑起来吗?第二,平路我可以跑出自己的最佳节奏吗?带着这两个问题和坚定的答案,在高老师的指挥下,我脱离了队伍,提前来到了起点。做起了热身运动。检录是按照前一天院校排名顺序,当我得知西安交大排到第八名时,还是满心欢喜的。和昨天一样,我站在了队伍的右侧,原地小步颠儿,保持热身。在庄严的升旗仪式后,我们出发了。

起跑后缤纷两路,犹豫之后选择了引导车的方向,遇到了越野圈顶尖大神邓国敏,能着大神的节奏跑,几个山头,就感觉到了大神节奏极其流畅,不论是上坡,切边,还是下坡,行云流水,流畅至极。翻过一个大沙丘,看到乌泱泱的人群,内心是崩溃的。我开着导航,冲下山坡,又翻了几个坡,来到了第一个CP点,抬头一看,前面黑压压的一片人,目测有80-100人左右。我看了看前面人的跑步节奏,告诉了自己两句话:第一,以这些人的节奏,他们根本跑不过我。第二,今天是35km的比赛,道路还很漫长,我只要回答好了出发前的两个问题,这些人不足为惧。于是我迅速调整好心态,按照自己的节奏跑,很快就进入了最佳状态。一路上我也都在超人,很快,我前面的人越来越少,大概过了一两公里,我来到了一片开阔地,很远的地方零零散散的有几个人。

这一刻,我完全进入了自我的状态,在这绝美的沙漠上自由的奔跑。小小的沙丘连绵起伏,面前清晰,远端朦胧,一直延伸到天边,最远处天边渲染着一抹微红,像是喝了点酒微醺一般。清晨微微凉风徐徐而来,空气如清泉般润喉,直抵心灵。脚下踩过如丝滑般柔软的细沙,感到强劲的反弹,感觉像在这天地间跳舞一般。我从心底发出了微笑,尽情的享受这世间之美。我绕过沙棘,跑上沙丘,在顺流而下,像玩游戏一样,感到了无比的自由。此刻我感觉自己像一头孤鹰,遨游于天地之间。

很快来到了第二个CP点,大概是10名左右。我继续向前,我无比的自信,目光所及之人,必将被我超越。此时慢慢起风了,风沙时大时小,有时甚至迷住了我的眼睛,我只能闭着眼睛上坡,有时候风沙太大,遮挡了所有的路线,但这些对我完全没有任何影响。我的节奏非常的流畅,看到一个交大安泰的人跟着引导车在跑,我不慌不忙,按照我的节奏,很快就赶上了他。当我从他身边跑过时,我感到了他沉重而急促的呼吸,当我超越他时,他试图赶上,但我很清楚,他无法跟上我的节奏。他跟了我大概50米的样子就落后了,一会儿我听到他在后面嘶吼着呐喊:“交大安泰加油!”我还有一点心疼,但竞技体育就是这样,我们应该把汗水、激情与拼搏留着训练中,把实力与从容放到赛场上

快到终点前的时候,葛导拿着西安交大的旗帜在旁边等我,我举着我们交大的旗帜昂首冲过终点线,虽然没有昨天的那种畅快,但也无比自豪。

在赛后复盘会上,我说我跑出了最佳最佳状态,绝非虚言,这甚至是我进两年来最享受的一次跑步。可惜,我个人发挥了最佳,我们团队却发挥不尽如人意。当我看到司聪回来,摊倒在地上,全身抽搐,嘴唇发紫,游游给他按摩拉伸,不断的流泪呻吟,叫人无法不为之动容。这一刻,其实我可以不要任何成绩,不要任何荣誉,只希望我的队友不要这样受苦。或许我们的团队不是最强的,或许我们训练有时偷懒,或许我们凝聚力没有那么强,或许我们平时的训练量不够,到赛场上就是要流血流泪留教训,但是当这是我的队友瘫倒在我的面前时,这些都不重要了,我只希望她尽快能好一点,不要受这非人之苦,仅此而已。复盘和准备会开了一小时,大家有喜有忧,有队内成绩翻盘的,有实现赛前超越的,也有像朱政一样以为跑到很好,看结果大为光火的。大家都不知道,这一天的辛苦,却换来了的是无尽的遗憾。晚上路过高胡子的帐篷,跟他简单的交流了一下,他两天跑了90km,也有些疲态。所以晚上在冲蛋白粉的时候,到处都在喊高胡子,我特别的心疼,他是超A,跑了90km了,还第一时间应答过来服务,我心想:兄弟,不带这样的!晚上出去,看到队医王荣还在四处发药及处理伤口,悲从中来,热泪盈眶。大家为了这一个集体,真的已经付出了太多。晚上一切准备就绪以后,我有些睡不着,不过好在我的心态不错,加上我平时规律的睡眠习惯,大概不到十一点,竟然也迷迷糊糊睡着了。

收 官

我们第一个来到了检录处开始热身,热身完毕,教练把我们聚在一起,告诉了我们:“我们总成绩掉到了第11名,差第10名9分钟,理论上已经没什么希望了,不过还是希望大家好好跑完,就这样吧!”空气死一般的寂静,大家的气势一下子降到了冰点。从进入亚沙训练营的第一天开始,我就本分的做自己,没有去越俎代庖,努力训练,争做榜样。可是这一刻我实在是忍不住了,该去鼓舞士气,亮剑拼搏的时候我们却在讲现实。而现实就是赛场上一切皆有可能。第十名的队伍可能有意外,也有可能谁犯规被罚时,我们应该做的就是鼓起勇气,敢于亮剑,往前冲刺。

所以我第一次违背了原则,把附近朱政拉到了跟前,说“你昨天不是很懊悔吗?你不是很不服吗?今天拿出你全部的状态,拼出来让我看看”。又把蒙杨涛拉过来说“短距离不是你的强项吗?你不是5公里进20,10公里进40连续PB吗?今天展现你的实力给我看看!”然后又跟珊姐说“你不是5公里配速都进4分多了吗?拼搏一把!”后面的人太远,我没有办法一一过去给大家加油鼓劲,但我已经准备好了刺刀肉搏!

比赛就开始了,我很快就进入了比赛状态,最终以第三名冲过终点。到了终点我哭了,说是快乐训练8个月,实实在在也不容易。算是给我自己、队友和学校一个交代吧。在对讲机里不断的为大家加油鼓劲,让大家保留希望,亮剑冲刺。很快,朱政回来了,就在我后面不远。昨天他说他今天All IN,他确实做到了,我敬他是条汉子!又过了十几分钟,其他队友也慢慢的回来了。第三天我们第七名,但奇迹并没有发生。我们团队成绩第11名,我个人获得亚军。

赛后在导演的要求下,大家把我举起来抛到空中。十几年前我也被队友抛向空中,那时我尽情的享受。今天我知道这是为了配合表演,实际上我根本无法享受这沉重的一抛,我并没有带领队员们取得好成绩,也没有带领队友们享受比赛过程,更没有促进队友更加团结、有爱和信任。不过我还是深深的给每一个都鞠了一躬表示感谢。

随后我们化身蓝色企鹅,站在路边,迎接我们最美C队,也是一道亮丽的风景线。当摄影师让我们每人说了一句话时,我说了“感恩交大!”是啊,感恩交大给我这个平台,让我享受了这一段无与伦比的旅程。当宣布前十没有我们的时候,所有人都留下了苦涩的泪水,久久不能平复。大家三三两两抱头痛哭,我都不知道该怎么安慰他们。也不知道怎么安慰自己。尤为记得珊姐的那句话“我猜到了开头,却没有猜到结尾!”字字扎心!

团 队冠 军

团队冠军,赛后几天大家在群里讨论的热火朝天,各自建言献策。我没有在群里发言,可能大家都有自己的经验和想法,但是,如果你没有参与我们整个沙10所有的点滴过程,你就无法真正了解我们沙10队伍的全部风貌,所有的建议只是管中窥豹,可见一斑。我曾经带领队伍多次参加校际的越野赛,获得过女子团体冠军,男子团体冠军以及总成绩冠军。我完整的参加了我们沙10的所有过程,所以我想,关于团队冠军,我还是有一些发言权。以下几点是我的浅见。

冠军的信念!很可惜,这一点在我们的沙10的队伍,从上到下,没有人有信心、决心和勇气去争夺冠军。这不能怪罪于任何一个人,这是我们精神的缺失。现在大家又回过来讨论,要把我们植入冠军基因,通过沙11、沙12、沙13一代代传下去,总有一天我们会夺冠的。说实话,我的内心是崩溃的,这和让中国队夺取世界杯的口号是一样。在我看来,亚沙是最公平的赛事,无论你实力多强,你只能参加一次A队。所以每年大家几乎都是在同一起跑线上,而且我们每年招生数量这么大,本身就有天然优势。以我带队训练的经验,只要稍微有一点体育基础的人,经过一年科学快乐的训练之后,都能达到一定水平,至少是达到亚沙前50名的水平是很轻松的。所有,如果我们从一开始就有夺冠的信念,辅以正确的方式,那么夺冠就在沙11。否则,我们的夺冠基因,只会作为基因,源远流长!

个人的利益!团队是由一个个活生生的人组成的。王能民老师讲过一句话:“没有个人的自私,就没有团队的奉献。我深以为然。我们总是在口头上去讲团队,去讲情怀,却没有讲我们每一个人切切实实需要什么,没有讲我们每一个人如此努力的训练能力得到什么,没有讲如何去满足我们每一个的追求和愿望。去关注每一个人,尽力实现每一个人的愿望,让每一个真正有所得,那我们团队可能才能更有所得!

团队的力量!在我的印象中,我们唯一一次全员在一起的时候是亚沙赛场的三天。其实挺遗憾的,每次交大操场或雁南公园合练,都是三三两两,团队合练的少之又少。以至于同在西安的朱政兄弟,我到了清明拉练的时候才认识。我很清楚我们队员分散在各个校区,也明白我们都有工作家庭,每个人都不容易。但增强团队凝聚力的方式有很多,我们不光是人要聚在一起,更重要的心要聚在一起。心往一处想,劲往一处使,为了目标共同奋斗。我们仍然很多的改进空间,如果沙11还与今年一样,那一定会重蹈我们今年的覆辙。我们在赛场拼搏流血流泪,我们赛后泪洒沙场,我们现在亲如兄妹,我们情比金坚,但我们已经没有机会再去夺得属于我们自己的冠军了!

科学的训练!沙10团队的训练量已经很大,大家都很辛苦。教练的训练计划已经很好很科学了。但是训练永远不是纸上的表格,而是每一个人真实的印记。教练可以给我们制定科学的计划,却没有办法陪在我们身边一起训练,不可能完全了解我们每个人的习惯,不可能完全了解我们每个人的实力,不可完全了解我们团队训练中真正的优势与痛点。只靠群里的一张张的打卡记录来,或者别人的只言片语,是无法看到每一个的人特点,也无法看到团队真正的实力的。

注重细节!俗话说,细节决定成败。我经常说,细节不到位,赛场活受罪!我本次比赛之前一再的准备各种细节,还是有很多不到位的地方,被狠狠的扇了很多耳光。还好上天眷顾,我都靠经验化解,没有影响我最终的名次。可我们的队员就不一样了,很多人因为各种细节,吃了大亏。我们团队也一样,准备不到位,含恨吃亏。

资金支持!我们在训练、宣传、后勤保障、比赛等方方面面,可能都需要更多的资金支持。沙10有了上汽R汽车、稻田医疗、合大飞骉、晟光时代、铭泽咨询、翔马团、戴适、拜特暖通、银江股份、尚辰设计、格鲁克营地酒店、SKINS以及众多校友的慷慨解囊。

智慧决策!高老师赛前赛后的决策不可谓不高明,战术运用的不可谓不丰富,可以用MBA第二课堂来形容也未尝不可。但是,仅仅有高老师是不够的,我们的用于决策的信息太少,高老师连我们很多队员的名字都叫不上来,你指望他一个人运筹于帷幄之中,决胜于千里之外,却也不大现实。所以我们需要团队的智慧,要有智囊团,要了解我们每一个队员,要准备和收集各方准确信息正确决策,做到知己知彼,方能百战百胜。

向往自由!科学训练,快乐训练,享受过程,享受比赛。以自由为方向,实现亚沙冠军,实现心灵自由!

选 择

属于我们沙10的亚沙之旅已经结束了,遗憾也好,快乐也罢,都已经结束了。后面的队友还会前仆后继。我想我们的团队也有三种选择。

一种是重在参与,快乐锻炼,比赛时去感受沙漠风光,享受旅程;

一种是平时正常普通训练,花去很多时间和精力却训练不到位,赛场上去超负荷拼搏,赛后泪洒沙场,咬牙含恨,却无法重头再来;

第三种选择:平时科学训练,快乐训练,团结训练,享受过程,提升自我,提升团队,赛场上从容淡定,享受比赛氛围,享受团队力量,享受胜利果实,享受自由旅途

我希望我们可以选择第三种!

说明:原文17853字,点击阅读原文获得无删减版

文字:邹云

编辑 排版:刘凤

审核:郑莉

编辑:葛格

(本文转载自 ,如有侵权请电话联系13810995524)

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