运动战“疫”!跟世界冠军学起来!
面对新一波新冠肺炎疫情
西安按下了暂停键
在做好个人防护的同时
XJTUer也要记得锻炼身体呀~
科学运动健身,
提升免疫力,
保持身心健康,
快跟着世界冠军一起练起来吧~
近日,新冠肺炎疫情日益严峻,根据学校要求,学校体育课程暂停授课。为帮助老师、同学们科学健身,保持身心健康,西安交大体育中心组织优势师资力量,推出系列简单易学、科学有效的运动健身教程。
温馨提示:
如果您出现如下症状,如心率加快、呼吸困难、胸痛、喘息、眩晕或身体疼痛恶化,请停止锻炼,并寻求医学帮助。
健美操世界冠军张慧雯、杨光以“将运动进行到底,让健康围绕你我”为主题分别拍摄了适合晨间、午间运动的健身教程。
张慧雯说:“一日之际在于晨,早上起床后进行适量的运动有利于提高专注力,让人一天都精神饱满,能够迅速投入繁忙的工作中。”
杨光表示,在疫情防控的特殊时期,大家在家可以借用椅子或沙发锻炼身体,通过动感的音乐、简单易学的动作,锻炼起来。
陕西省撑杆跳高记录保持者彭麟凯采用tabata训练方式带领大家运动,在4分钟的时间内调动最多的肌肉群来高效的消耗热量,从而提升身体有氧和无氧运动能力,达到训练的目的。
疗愈瑜伽高级导师张丽萍了解到老师和学生们办公、久坐伏案时间延长,肩颈部、腰背部以及下肢容易发生酸胀、僵硬,甚至轻微水肿,针对以上情况,张丽萍设计了一套体位简单的瑜伽序列,用以放松腰背、肩颈肌肉,最大程度的缓解疲劳。
携手抗疫众志成城
让我们一起努力
打赢这场没有硝烟的战争!
近期热文速递
「出品 / 党委宣传部」
内容来源 / 西安交大体育中心
版尾设计 / X工作室 张淑婷
责任编辑 / 谭金巍
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