• 你在众人面前演讲过吗？

• 试着回想你上一次在众人面前讲话的经历，当时的你是否感到心跳加速、紧张不安？

• 如果将台下的观众人数再翻几倍，你是否还有勇气站上舞台？

刘勰《文心雕龙》中的名句“一言之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌，强于百万之师” 如雷贯耳。

美国成功学大师卡耐基也说过：“一个人的成功，15%是靠他的专业知识技能，85%则是靠他的口才交际能力”。

作为MBA专业的学生，每个人都或多或少的要面临一些正式的演讲场合，那么，我们究竟该如何完成一次出色的公众演讲？

2021年10月23日，国科大MBA综合素质系列课程邀请到了被誉为“演讲教育界董卿”的思彤老师，通过她这堂精彩的《唤醒你本自具足的演讲能量》课程，相信同学们都可以找到提升演讲能力这一问题的答案。

△滑动查看思彤老师简介及往期案例

在课程正式开始之前，思彤老师首先和同学们进行了一个小互动：在你觉得自己特别紧张的一次演讲经历中，当时的你是什么感受？

现场有几位同学分享道：“当时觉得心跳加速，不知道说什么”，“容易眼神飘忽、不自觉地做一些肢体动作、口语会变多、脑子一片空白”。

其实上面这些情况，我们或多或少都经历过。思彤老师指出，紧张的情绪有很多原因，例如：

• 本能

• 原生家庭（过高的期望、严苛的管教等）

• 要结果（想通过绩效考核、想升职、想要被欣赏等）

• 求完美（对表现过分在意、容易被小小失误挫败）

• 没准备（没有内容可讲导致慌乱）

• 失败经历（自我评价降低、心理障碍）

并且她还现场分享了一个自己的故事。

当时，因为思彤老师的妹妹结婚，父亲需要进行现场致辞发言，思彤老师也在前夕对父亲进行了演讲指导和帮助。婚礼当天，父亲前半程的发言都很顺利，然而在讲错了一个词语后，他开始变得紧张，后面越来越难以调整心态，甚至开始出现手抖腿抖的情况，以至于直到今天都不敢回看婚礼的录像。这个案例便是典型的“求完美”导致的紧张情绪，在出现了小失误之后开始不接纳自己了，因此更加难以讲好，讲不好导致更加紧张。

分析完了紧张情绪的主要根因，接下来思彤老师从以下几个方面帮助我们克服演讲困难，提升演讲能力。

1

心态

“因上努力，果上随缘”

我们要相信，我们每个人的演讲都是有价值的，如果没有价值，我们甚至不会得到这个演讲的机会。当我们站在台上，如果你的核心目的是通过这场演讲获得一些东西的时候，想要欣赏、要赞美、要升职加薪……就很难松弛下来。不妨转变思路，我们只是想通过这场演讲去传达一些观点、去将自己的工作成绩展示出来。

如果我们要找到一个在台上的理由，这个理由永远是——“给”。不要去想通过这场演讲你可以得到什么，而是思考如何给出去。不用担心会不完美，当你接受了自己，你就可以松弛地去创造；而当你接受了自己，台下的观众也就接受了你。

当做好了能做的准备，我们就不必再过多地关注结果。“一切都是最好的安排”不是毒鸡汤，它也是你付出努力后面对结果的一种达观和智慧。因为随缘，我们才不会过分地苛求一个理想的结果，也正是因为随缘，在看似失误后仍然能接纳自己的不完美，才能让我们再一次次站到舞台上。

2

体态

“体态反映内在”

台风

上台的时候右手握话筒，头往上顶、肩往下沉。我们首先要让身体充分地松弛，注意不要穿着舒适度特别低的衣服，当身体被禁锢的时候，言语也很难去发挥。

站姿

女士可以两脚合在一起或者丁字步站立，男士则两脚合在一起或自然分开。站定后找到一个用力点，让它自然地动起来。需要打手势的时候，用大臂带动小臂发力，慢慢让手势和身体呼吸协调舒适运转，直到有一天忘记自己的手，全然自在的律动。胳膊可以适当打弯，这样会更加自然；一定不要用手指向人，而要用手掌指向。可以根据现场环境进行适当的走动，但切记一定要“稳定型移动”，而不是无觉知地晃动。

目光

站在台上的时候，要和观众产生“一对一聊天”的感觉，同一时刻只和一个人聊天就好了，用一种聊天的感觉去看，而不是盯着看。也可以尝试目光通过“左前→右后→中间、右前→左后→中间”的方式扫过，通过只看三个点，做到了环绕整场，且产生了情绪的流通。

演讲途中需要思考的时候，许多人的习惯是翻白眼或者看地下，但这样容易让听众觉得演讲者对自身演讲的内容不够笃定，要养成看着观众去思考的习惯。

总结来说，在台上的时候，我们要做到三定：站定 （脚要有根）、看定（眼要有神）、笑定（要有亲和力）。

可以在站定和走动之间来回切换，但要做到“我可以不走动，但凡我走，走一下是一下；我可以不看，但凡我看，看向哪就是哪”。

△现场同学进行目光训练

3

节奏

“用节奏建立逻辑”

你是否也出现过演讲时缺乏逻辑/缺乏感染力/说着说着语速越来越快的问题？

解决办法或许就是：给句子加重音。

如果你的演讲语句每个字都是同样的节奏，容易让人接收不到重点，而对部分词语加重音则可以无意识地建立一种逻辑，也会让听众更好地理解。同时，每句话都有重音的时候，重音词会需要占用你的一口气，用完这口气就会不自觉进行暂停，从而解决你的语速越来越快的问题。让整个演讲变得抑扬顿挫，引人入胜。

讲完这个技巧后，老师用没有重音的语气进行了一段内容的表达，又用带着重音的节奏进行展示，同学们现场可以直观地感受到有了重音后，即使声音更小，也能让人感受到力量。

最后，思彤老师讲到，作为演讲者，最最重要的就是相信自己、欣赏自己。我们的生命每一刻都是新生的，都有无限的可能性，哪怕有皱纹、哪怕有白发、哪怕体能会变弱、哪怕有各种可能性……都不能阻挡我们欣赏自己。

只要欣赏自己，我们就可以通过对自己深深的热爱，传达出一种能量，让更多人看到他的可爱，同时也会在这当中收获更多的温暖和爱。

完成了以上演讲建议的分享，思彤老师邀请了现场同学们围绕“我最擅长的一件事”进行2分钟的演讲实战训练。看看同学们的表现~

经过这节课的训练，大家都有收获吗？

试着想象自己正站在一个舞台上，做一下小小的演讲练习吧~

（聊天式缓慢进入）中国音乐的节奏实在是太迷人了，很奇妙。尤其是霸王卸甲（重音），那支神奇的琵琶。时而铿锵激越（昂扬），时而温情款款（舒缓），时而肝肠寸断，时而气壮山河（孔武有力进入高潮），听得人心神俱醉（带有感情，控制节奏）。

图/文/排版：杨梦倩

END