厉兵秣马|山东大学MBA

沙10预备队训练如荼开展

山东大学MBA沙10预备队自2020年12月5日正式启动以来，收到了各级MBA学生的踊跃报名，截至2021年1月10 日，预备参赛队员已经壮大到 71名，其中男队员46名，女队员25 名，涉及A/B/C三种参赛类型。

>>山东大学沙10正式启航 来一场和自己的Battle

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组织与考核规定

在山东大学沙10领队齐明和队长马晓飞的组织和领导下，迅速集结沙10组委会，队内秘书、组长、宣传、外联、救援保障全部到位，沙10预备队队员按照报名顺序和ABC报名情况随机分为6组，每组11-12名，每组由组委会成员任组长。

按照月度（1月-4月）将训练准备划分为五个阶段，分别是：基础训练阶段（1月）、提升训练阶段（2月）、强化训练阶段（3月）和起飞训练阶段（4月）和沙漠比赛阶段（4月30日-5月3日）。组委会将会根据大家4个月的整体训练情况（跑量和配速），最终选拔18名队员参加A队、B队。基础训练阶段要求：每周跑步总量男生为15公里+，女生为10公里+（后期考核标准，会根据大家训练反馈和状态进行动态调整）。需要特别强调的是，沙10规则设置了超A队，针对马拉松成绩3.5小时以内大神级选手，可不参与打卡训练。

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团队训练情况报告

在队长领队、组委会成员组织和预备队队员的团结协作下，第一周取得了不错的成绩。共43人进行了跑步训练，跑步累计里程950多公里，基本上是济南到腾格里沙漠的直线距离。

数九寒天，同学们的训练热情不减，六个小组都在组长的组织下在各地开展了不同的训练，第5组全员参加了跑步训练并达标，取得了第一周的冠军。

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个人训练情况及人物专访

个人训练成绩方面，男队员陶跃华77公里获得冠军，张扬72公里紧随其后，两名队员均是2019级MBA苏州班的同学。

奔跑，让身体和心灵一起放飞

张杨同学目前在一家美资企业担任项目经理，中小学的时候经常参加学校运动会为他打下了良好的基础，近来年随着全民健身的风潮，开始关注跑步运动。2019年开始跑步，从一开始1公里，2公里慢慢起步，在2019年3月份参加了人生第一次半程马拉松比赛（成绩2小时20分钟）。后来结识了附近的跑友相约晨跑，加入欢乐豆跑团，跑团总会在一些节日变着花样的跑，让跑步变的不那么单调枯燥。11月份又参加了人生第一场全程马拉松比赛，成绩也是非常优秀的，仅用时3小时47分钟。张杨说：“就这样一步步的突破，让跑步不经意间变成了一种习惯。”

“跑步是一种习惯，跑步有瘾的，一旦形成习惯，你就无法戒掉了。”张杨同学兴奋地说，“运动的时间也是靠挤出来的，需要插空来完成。像现在冬天天气冷，加上家里新添了3宝，我平时就会在晚饭一小时后在家里客厅或者小区地下车库来回的跑。”他也非常感谢家人的支持、爱人对家庭的照顾以及孩子的懂事、自觉，殊不知，这样一位优秀的父亲无意间给孩子树立了良好的榜样。

当遇到跑步坚持不下来的情况，他都会调节一下心情，放慢脚步，看看沿途的风景，拍拍照片，心情放松下来了，也就可以继续奔跑了。

他希望跑步运动能够成为大家的一种习惯，锻炼好自己的体魄，才能更好的投入工作、学习和生活中。也希望未来沙十和大家携手并肩的努力，为山大赢得荣誉沙鸥奖，参赛的队友成为一辈子的朋友。

超越自己，不负青春韶华

女队员中，李金艳同学累计跑下51公里，超过第二名同学将近20公里，获得女超人奖。

李金艳同学之前从事快消品销售管理工作，目前在太平人寿做保险理财规划。她从6年前开始进行跑步锻炼，初衷是为了控制体重。后来加入劲跑团、财院跑团、齐鲁跑团、齐鲁天使跑团，跑步频次越来越高，跑量越来越大，参加过9次马拉松，最好全马成绩4小时24分。她也是一名急救跑者，持有AHA急救证书。今年开始又加入了越野的队伍，2020年收官之战25公里跑取得了4小时26分的好成绩。

即使如此，她也没有轻视沙10比赛，之前在三亚沙滩上的跑步经历让她明白沙漠越野远比平地跑步困难——“配速是路跑的2倍以上，很消耗体力；想3天跑完70公里，得有路跑140公里的能力，相当于连续3天每天一个马拉松。”

谈到跑步带来的益处，她说跑步让她身体健康，吃嘛嘛香，睡眠质量好。最关键是身材好，看上去比同龄人至少年轻5岁。

运动，让生命更加精彩

C队队员唐子云同学以羽毛球运动6小时、足球运动2小时的成绩荣登本期特别榜单，荣获训练方式创新奖。

唐子云同学同样也是2019级MBA苏州班的同学，目前从事软件项目工作。他酷爱球类运动，平时一有空就会去打羽毛球，每周保证2-3次，每次3小时以上。同时在本科期间就加入了足球群，每周末都会有一次球友活动。

他认为运动一定要找到自己真正喜欢的项目才会坚持下去，坚持自己喜欢的运动会更好。

亲爱的队友们：

沙十训练工作已经如火如荼地开展，山东大学MBA沙10预备队本周日（1月17日）早7点，于浆水泉风景区与山大跑团共同开展“贺新年爬山跑”活动，活动期间将对亚沙新年视频进行录制，欢迎大家踊跃参加。

报名方式：①您可以通过山东大学沙10预备队微信群接龙报名；

②您也可以直接联系沙10领队齐明或者队长马晓飞。

加入山东大学MBA沙10预备队 请戳这里

联系人：齐明（领队） 电话：18853197678

马晓飞（队长） 电话：18615696873

图/文 | 张杨/李金艳/唐子云

宋清源

编辑 | 宋清源