今天，你拖延了吗？

拖延症

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延人的日常

早安，拖延人！

拖延人们每天早上往往有多个闹钟，隔几分钟响一次，响完一次关一次，不睡到最后一个闹钟绝不起床。

晚安，拖延人！

拖延人们每天立志早睡，按照传统睡前开一把游戏，他们要求并不高，再赢一把就睡觉，队友送头还在笑，窗外太阳当空照，搞了半天又通宵。

拖延人，拖延魂！（拖到最后不像人！）

当然，除了“晚睡晚起（或者不睡）”外，拖延人们的症状还体现在日常工作和学习中↓

明明打起精神三分钟就能干完的事，“打起精神”就花了三个小时，计划下午两点学习，时间一晃两点零一，更改计划三点学习，心安理得拿起手机，我去怎么三点零一，那就等到四点学习！

（咋滴，整数时间学习是有经验加成嘛？？）

拖到最后终于放弃，反正时间所剩无几，不如今晚休息，打会游戏。

学习？？提不上日程的！

快递一来你就拆，干饭干的比谁都快。

拖延拖得一时爽，爽到开学火葬场，一盏灯，一支笔，一个晚上，一个奇迹，一具shi ti。

结果越拖越焦虑，越焦虑越拖。最后在幻想中捏造出一个强大的自己，妄想着未来的TA能解决一切问题。

于是心安理得的选择了自我逃避，在那些廉价的娱乐中不断沉溺，直到被deadline拖回现实的那一刹那，肝出一个人类奇迹，有时甚至还沾沾自喜，夸赞自己特有效率。

直到下一个恶性循环，愧疚、不安、自我怀疑的情绪，始终让你避无可避，

垂死病中惊坐起，小丑竟是我自己！

其实对于大学生而言，拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。拖延现象如此普遍，拖延症有时也会给我们身心带来不良影响。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

所以，我们需要且必要杜绝或改善我们的拖延症。

改变拖延的小tips：

1. 被动为主动，明确目标

2. 时刻提醒，给自己设个最后期限

3. 旁人监管，养成习惯

4. 计划不要变来变去，完成目标进行奖励

嘻嘻哈哈笑过之后，我们需要认识到适当拖延可以，但需分清事情的轻重缓急，同时也应把控好拖延的程度。“小拖怡情，大拖伤身”。

新的一个月里经管菌希望能与大家共勉，改掉拖延的小毛病，做一个自律且积极的经管er吖！

素材来源：网络

网络编辑：邵淑敏

责任编辑：杨芳

指导老师：吴龙刚 罗微