第782期| 全文共1076字 | 阅读大约需要3分钟

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你的窗口有没有像这样在最近弹出一个接一个的考试提醒和重要通知呢？

没错，四六级英语考试，期末考试的脚步正向你靠近！

迈进考试周的你是不是极其焦虑？

接着往下看，你一定会产生共鸣！

焦虑是什么？

一直困扰我们的焦虑是由于长期的精神压力大、应激事件的不良影响、自卑心态、或是对自身要求过高等因素而导致的。

学生最容易产生的焦虑有？

学习工作篇

永远起不来的早八，接连不断的结课作业，每篇至少1500字的小论文，学了就忘的课堂知识，做不完的网上答题，各种考核和评价，还有一直不消停的群消息以及"@全体成员"……

各项学生组织的任务也开始繁重了起来，起初报名时有多主动，如今完成任务就有多痛苦，总想每个都兼顾，但精力与时间却告诉我们：“不可能！”

每天被各种事情充斥

但总觉得一事无成

焦虑这不就来了吗？

日常生活篇

大学里的同学们都来自五湖四海，不是本地的同学可能一个学期才能回一次家，甚至频率更低。也可能因为疫情影响，回家的计划泡汤。

圣诞元旦春节近在眼前，但看着疫情反反复复，是否很想念家里舒适的床，很想再吃一口父母热腾腾的饭菜？

不知不觉来到大学已经两个月了，从刚进校的短袖，到如今的羽绒服，天气转凉，开学时塞进行李箱的单衣便不能御寒了，父母或家里人有没有给你寄棉服呢？

我想你焦虑的不仅是体感上的温度，也在焦虑何时温暖能填满自己的内心吧！

看着校园里一对对情侣，你又是否会因为独自一人受冷风吹而焦虑呢？

总是会因为还没有遇到那个对的人而质疑贬低自己，过分重视或长期以来很可能会造成焦虑和自卑的心理。

如何对这些困扰我们的焦虑

说一个“漏”！

合理规划 提前完成

量力而行制定和按照计划完成每日任务。

做事分清轻重缓急，仔细留心每次任务或者通知的截止时间，不赶在前一秒完成。

学无止境 不断攀升

学会在学习和工作中找到平衡点。

找到志同道合的小伙伴一起监督学习，毕竟学生要以学业为重，很多帮助学习的优质手机app可以用来协助自己完成计划。

肯定自己 取悦自己

学会每天肯定自己，奖励自己。

和好友一起去看场电影，一起去吃火锅烧烤，尝一尝馋了很久的美食，添置几件自己心仪已久的服饰。

适当的焦虑是监督我们完成任务的好帮手

但绝不是摧毁我们自信和好心情的杀手

如果每天焦虑成瘾一定要适当给自己减压

学会给自己放个假

放下焦虑，去做自己生活的导演吧！

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南京工业大学经济与管理学院

文案 /李佳佳

图文排版 /李佳佳

图片 / 封面图及文中图片均来源于网络

责任编辑 /蒋海蓉