译心译意 | 做好情绪的“主人”

东华大学人文学院 2021-03-30 浏览量: 1196 [简/繁]

尼采有言:“心态与情绪密不可分,若情绪为主,则天堂为地狱;若心态为首,则地狱变天堂。”。美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断,被人们称为“费斯汀格法则”:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

情绪管理

有一个关于情绪管理失败的血淋淋的案例:某女在八达岭野生动物园跟老公发生口角,一言不和就下车去拉老公车门,瞬间就被老虎拖走,她的老母亲救女心切冲出去,当场毙命。

一时的情绪失控导致了惨案的发生,由此可见,情绪影响心态,而心态决定命运,如果我们不懂得控制自己的情绪,情绪就会反过来控制我们,损害我们的身体健康。

我们常常在学习如何管理时间、管理金钱,但不要忘了:学会管理情绪才是迈向健康、走向成功的第一课。

林清玄曾说过:“以清净心看世界,以欢喜心过生活,以平静心品情味,以淡然心处世态。”

清代乾隆时有两位书法家翁同刚与刘明庵。翁同刚爱慕名利,虚荣情绪占据他的内心,他一味仿摹古人书法,力求重现古人书法得人赞誉;而刘明庵则以淡然心态处事,未让虚荣遮眼,既学古人书法,又加以创新,终于登峰造极,流芳千古。

刘明庵的书法,是淡然的馈赠。他未被世俗所蒙蔽,淡泊名利,一心学艺,终成一代书法大家。

而我们亦是如此,我们每个人都是被寄存在地球上的某个物质,每日都会被纷繁嘈杂的世俗所侵扰,情绪的管理就显得尤为重要。

情绪分类是情绪专家经常使用的一个方法。你知道的概念越多,能够构建的情绪实例也就越多,因而也就能更有效地对情绪进行重新分类,进而掌控自己的情绪,调节行为。

所以我们应该多阅读有关书籍,学会调节情绪,必要时跳出情绪之外,站在第三视角,去观察情绪背后的意义。在看待自己的生命时,你可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入,当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一“终极财富”上就盈利了。

做好情绪管理必不可少的就是掌握一些宣泄情绪的方法:找朋友倾诉,或是大哭一场,去健身房或者在公园跑步,让自己享受大汗淋漓的感觉,又或者瑜伽、静坐、发呆、看娱乐节目、为自己精心的准备一顿饭,这些都能让心情得到放松和缓解。

情绪就像天气一样自然,是自然现象,有时是恐惧,有时是忧伤或愤怒。情绪并不是问题所在,关键在于如何将情绪的能量转化为积极的行动。当我们合理的宣泄了情绪,把消极变为积极,一切也都会朝着好的方向发展。

正如罗曼罗兰所言:这世上只有一种真正的英雄主义,那就是在看透生活的真相后,依然热爱生活。存于世,似陶潜淡泊,似李白乐观,似苏轼豁达。偏居一心态的空屋,无畏,积极。心在哪儿,风景就在哪儿。心之所安,一路风景。

让我们给负面情绪加固上一道堤坝,让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人,有一个更加幸福快乐的人生!

编辑:凌墨

(本文转载自DHU人文青年 ,如有侵权请电话联系13810995524)

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