俗话说

北方的冬天靠暖气度过

而南方的冬天靠一身正气度过

岁末将至

长沙的冬天也正在赶来的路上

而提到长沙的冬天

最让人难忘的便是它的美丽“冻人”

那现在快和小新一起

看看如何温暖地度过冬天吧

衣物

物理

防

冻

1、冬季最保暖叠穿公式：

上半身秋衣＋打底毛衣＋高领毛衣+棉服

下半身秋裤＋毛裤＋外裤＋靴子

2、秋衣秋裤挑选：

材质首选纯棉；款式首选修身，可防止漏风；不存在真正“自发热”的秋衣秋裤，避免智商税；秋衣秋裤不是越厚越好，要注意透气和吸汗。

3、相关配饰：

在冷风肆虐的冬天，在头上戴一顶毛线帽，在脖子上围一条围巾，在手上戴一副保暖手套，也是不错的选择哦！

出

行

防

冻

1、步行防冻：

在肚子，小臂袖口处贴上暖宝宝，可以在步行时使温暖流至全身，并且可以随身携带几片暖宝宝，用于暖手。

2、小电驴防冻：

可以在淘宝上购买挡风被、保暖护膝，保暖头套。

Tip：

如果遇到雨雪天气，出门在外记得小心路滑哦！

饮

食

防

冻

1、牛羊肉、葱姜蒜等温热食物

冬季天气寒冷，多雨雪，为了更好地维持体温恒定，帮助人体适应寒冷的气候，我们对饮食结构也要做出相应调整，应该多吃温热食物。

2、山药、红枣、香菇等补气食品

冬季宜养心经，例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效，也是冬季饮食中不错的选择。

3、可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品

在寒冷的冬季，血液循环帮助人体进行物质交换，供给组织细胞氧和各类营养物质，运走二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行，产生热能。

4、多吃粥食

其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗，而且我们的粥食种类繁多，在冬季，山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。

在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的养生粥，不仅可以帮助我们去除寒冷，还有健脾胃的功效。

5、多吃黑色的素食

根据中医的养生饮食，冬天适宜养肾，而黑色食物是最宜养肾的食物之一，而且这些食品大都性味平和、补而不腻，食而不燥，是冬季养生的不二之选。

6、多吃含无机盐的根茎类食品

冬季很多人都怕冷，而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系。因此，在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入。

而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分，因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的。在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢？

看了小新上述的推荐

是不是觉得有收获啦

接下来再一起来看看

在没课的时候

比如在宿舍

又应该如何保暖呢

·宿舍防冻好物分享·

01

毛绒坐垫

每当我们疲惫地上了半天的课时，回到宿舍，第一件事是不是只想赶快坐到小板凳上休息呢？可是在冰冷的冬天，我们一坐下，便只能感到从屁股上袭来的冰凉之意。所以，不妨买一个符合自己凳子规模大小的毛绒坐垫吧！既可以增添宿舍的温暖，又可以使得宿舍更有生活气！

02

暖脚包

当在宿舍休息感到脚冷时，你是否会因为无法使用大功率电器，如鸟笼烤火器等，而感到懊恼呢？不要担心！快去某宝搜索暖脚包，功率低，且外观小巧可爱，实在是冬日宿舍暖脚必备！

03

小型暖手宝

想要避免手掌冰冷无法写字或者玩手机吗？那就快看看小型暖手宝吧。在保持电量充足的条件下，小小一个，握在手心里暖暖和和的，既不会妨碍你的手部动作，同时又可以得到保暖的效果哦！

04

珊瑚绒盖毯

一条温暖的毯子披在身上，瞬间增加身体的温度。如果你是单身，同样也可以通过盖毯感受男女友怀抱一般的舒适温暖哦！

05

躺倒熊抱被

暖呼呼，毛茸茸的被子，试问一下谁不爱呀！如果你是冬天的“十分怕冷星人”，想要在不开空调的情况下也能有一个温暖的睡眠状态，那么就赶快get一条熊抱被吧！小新亲测的保暖好物哦！

岁末将至

敬颂冬绥

祝眉目舒展顺问冬安

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文案|赵子东 小红书

图片|小红书

责编|赵子东

审编|曹滟梅 丁琪 张馨

公管院青年传媒中心出品