你是否也有这样的经历

一旦手机不在身边就焦虑不安

早上醒来第一件事是找手机

晚上抱着手机迟迟不肯睡觉

无论做什么都离不开手机

这些都是“手机焦虑”的症状

那究竟为什么会出现手机焦虑？

追求确定性

手机自出现以来

逐渐成为我们日常不可或缺的工具

是我们学习工作交流的重要依托

为及时获取工作学习上的重要信息

我们不得不随身携带手机

以便及时查收消息

缓解焦虑

现今人们或多或少都生活在压力之下

手机里解压的游戏，短视频和小说等

给了我们逃避压力的机会

缓解了我们的焦虑情绪

令我们深陷其中，难以自拔

物极必反 过犹不及

对手机的过度依赖

让我们忽略了现实的风景

那应如何治疗手机焦虑呢？

1

转移注意力

在闲暇的时间里，约上三五好友玩一些趣味游戏，增进彼此之间的友谊；积极参加户外社团，将注意力转移至现实生活上来。

2

多运动

运动可以强身健体，放松心情，在帮助我们戒掉手机焦虑的同时也有益于身体健康。多到操场跑跑步打打球，不失为一个好的选择。

3

回归大自然

回归大自然，看花看天看水看人看风景，用心感受大自然的美好，将自己从虚拟世界中抽离出来。

4

消灭“小红点”

关闭手机不必要的信息通知，降低诱惑，减少精神内耗。

5

找到自己的兴趣爱好

从自身情况出发，尝试拓展个人兴趣爱好，耐心静静投入进去，摆脱手机焦虑的同时，遇见更好的自己。

生活不止眼前的手机

还有诗和无穷的远方

让我们走出虚拟 拥抱阳光

拥抱多姿多彩的人生

文字：苑啸慧

照片：来自网络

版面设计：裴佳懿杜宛霖

审核：贺捷 李长秋 李宜泽

发布：侯琳 薛慧君

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编辑：凌墨