河地大的同学们

欢迎收看今天的推送～

属于冬天的假期刚刚结束

掐指一算

开学已过数日

不知道同学们

适没适应新学期的节奏呢

考虑到寒假漫长

很多同学们都会

或多或少感觉到不习惯

可能需要一阵时间

来调整生活状态

为了避免“开学综合症”

河小地给同学列出以下小tips

什么是开学综合症？

开学综合症其实就是

由“开学”引发的

不适、亢奋、恐惧的症状

一般会持续一段时间

那么开学综合症有哪些表现呢

比如作息紊乱

比如内心浮躁

又或者无法进入学习状态

采用正确的方法

让我们对这些“症状”通通说no！

到了正题

如何正确排解开学后

的压力和不适？

1、积极的心理暗示

积极的心理暗示

是一项看不见的法宝

学习之初

同学们不妨给自己一个暗示

“新学期开始了

又是一个新的开始”

我要我会我将

这样的暗示会产生一种紧张感

对自己迈入新学期注入能量

2、调整作息和生物钟

假期的不规律生活

会给开学的我们带来困扰

晚上不想睡 早上不想起

为了让我们更好的

面对学习生活

要循序渐进的调整好

我们的生物钟症症

开学第一周

情绪往往不会太高

效率不会太高

这是正常的现象

早上起床后

可以适当的进行

一些体育锻炼

保持我们一天的活力

3、制定新计划

新的学期怎么能缺少新目标呢

趁着开学几天好好规划一下

要学习哪些新技能

要准备哪些考试和比赛

立好flag

把初步的学习做一个安排

也可以落实到纸上

贴到桌面上激励自己

向着自己的目标不断前进

一个学期下来

一定有不一样的收获

4、锻炼身体

你假期的步数

有没有超过一百步?

你假期有没有天天躺尸？

你假期有没有手机不离手？

趁着开学这几天

晚上吃完饭听歌散散步

和朋友们去操场上打打羽毛球

提高免疫力

防止生病

专心学习的前提就是

拥有健康的身体

快快动起来吧

5、准备物资

一些必要的仪式感

新学期的生活用品学习用品

大家都在准备中吗

和舍友一起打扫宿舍

一起购买必要的物品

买东西会提升幸福感哦

也可以奖励自己

一份开学小礼物

让开学充满仪式感

假期生活虽然美好

但终究要开学

无法逃避不如积极面对

把心收一收

把懒惰放一放

平稳度过开学第一周

“开学综合症”很快就会消失哒！

官微新媒体团队出品

指导老师：耿凯

本期编辑：于家乐 李 哲 刘 吉

文 字：王秋月

图 片：刘昭君 罗芳聆 谢雨欣 冯子娟

部分图片来源于网络

排 版：胡露元

责任编辑：张静茹 罗雨曼

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