“大寒”是表示天气寒冷程度的节气，也是二十四节气中的最后一个；“残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归。”过了大寒，将迎来新一年的节气轮回。这意味着严冬即将结束，春天就要到来。

大

寒

迎

年

“过了大寒，又是一年。”由于其时间与农历新年接近，这时人们会开始忙着除旧饰新，祭祀先祖，腌制年肴，准备年货，一年最重要的春节就要到了。

大寒习俗

吃

糯

米

在南方一些地方，大寒节气有吃糯米的习俗，糯米味甘、性温，食之具有御寒滋补功效。有一些地方还会有打年糕、做糍粑的习俗，年糕是过年的常备的食品，糍粑，是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，多在贵州、重庆、四川、湖北等地区流行。

芝

麻

秸

大寒讲究驱凶迎祥，将芝麻秸洒在路上，孩童踩碎谐音“踩岁”，寓意岁岁平安，求得好口彩。

清

淡

饮

食

不宜吃燥热食物。宜吃百合、莲藕以及富含纤维的蔬菜等滋阴、润燥的食物。烹饪方式以水煮、蒸为好，尽量避免煎炸、烧烤。口味宜清淡，不要过于温热辛辣。

轻

缓

运

动

晨起锻炼有风险。早晨天气寒冷，最好等到太阳升起后再到户外活动。在室外不宜久留，时间控制在1小时左右为宜。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，外出应做好防寒保暖，戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，来抵御严寒对身体的危害。

注

意

保

暖

大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急。头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

寒冬未过，仍需保证睡眠，辛苦劳累了一整年也该在冬日休憩，放松身心让生物钟与自然规律相融合。大寒时节没有和煦的暖风、绚烂的繁花。可若细细感受，天地间仍是自有诗意。

图文来源：央视网、人民日报

文字整理：白成玉

排版：黄邺亓

责任编辑：田家沅

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