【河北大学】秋冬季节健康小贴士
【MBAChina网讯】从“不觉初秋夜渐长,清风习习重凄凉”
到“一痕朝日界晴窗,森肃清寒昨夜霜”
又到“红枣枸杞不离手,秋衣秋裤快穿好”
秋冬来临,气温降低
气候也开始变得寒冷和干燥
好的身体才是学习生活的保证
我们也要多多关注天气变化
合理添衣、饮食和运动
1、穿衣篇
1、《黄帝内经》上记载:“风雨寒暑避之有时。”,因此,秋季健康的第一要务,就是不被秋凉所伤。
2、虽说“春捂秋冻”,但还是建议小伙伴们要及时添衣,因为刚接触寒冷或者下雨刮风,许多人不能及时适应;如果盲目坚持”春捂秋冻”,往往可能会真的“冻着”,甚至感冒发烧,得不偿失。
3、特别是参加户外活动,跑步、训练、登山等,建议要带足够的服装,出了汗要及时更衣,防止受风着凉。
2、饮食篇
忌冷饮,多喝热饮。可适当食用带糖饮品如热巧克力、抹茶、姜汁红茶;同时要注意控制糖的摄入。忌冷食,多喝汤,注意保温加热。主食类、优质蛋白类食物(鱼肉蛋奶)要保证摄入量。
秋冬季节气温低,容易食欲大增,但切忌暴饮暴食,减轻胃肠负担,防止功能紊乱。特别是秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。还要注意食品的卫生,把住“病从口入”关。
3、运动篇
转眼就要进入十一月,温度越来越低,喜欢运动的同学需要注意啦,不要盲目进行锻炼,要多留意秋冬运动的一些问题:
注意衣着防止感冒
及时补水防止干燥
做好准备防止拉伤
晨起锻炼不能空腹
酒足饭饱不宜运动
调整饮食增强体力
适合秋冬的运动
①慢跑(有利于保持良好的心脏功能)
②太极(有助于调息练气,疏通经络)
③羽毛球(有助于全面锻炼身体素质)
最后,希望我们的小贴士能对大家有所帮助,让我们一起度过一个健康又有意义的秋冬吧!
(本文转载自河北大学管理学院 ,如有侵权请电话联系13810995524)
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