转眼间，国庆长假即将结束

在这所剩无几的时间里

不管你是还在外面“飞”

还是已经返校

都要开始准备回到日常的学习状态

至于要怎么做才能好好收心

不妨听官微君给你支几招

01

调整作息

调整作息时间，早睡早起精神好。假期里，旅行赶路，熬夜追剧，亲友聚会，精神兴奋晚睡晚起，生物钟都乱了，回到学校，是不是躺在床上好久，还“眼睛瞪的像铜铃”呢？轻松的音乐能够让人放松身心，如果晚上由于神经兴奋难以入睡，不要再继续刷微博，看抖音，放下手机听听舒缓的音乐，按摩按摩头部，早日进入梦乡，为明天的学习工作养精蓄锐。

02

合理饮食

合理饮食，一日三餐缺一不可。节日期间遇到各色美食，难免吃的过多，饮食不规律，这就会导致肠胃负担过重。假期结束，要按时吃饭，荤素搭配，多吃蔬菜水果，给肠胃减负，加速身体新陈代谢。

03

适当运动

节假日期间，运动减少，整个人都“懒懒的”，现在可以开始适量的增加运动量，比如跑步、游泳、打球等，帮助身体获得能量，补充元气。

04

缓冲身体

一到节假日，生活节律迥异平日，越闲越怠，越养越懒，难免会造成心理和生理上的不适应。找时间好好泡个热水澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张。

节后症心理方面的压力，采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

05

做好计划

假期刚刚结束，通常学习工作任务可能会排得很满，假期一结束就投入紧张的学习生活中，可能会引起一些焦虑感，可以在这几天整理一下思路，列好下一阶段的计划，给自己一个缓冲期。

抓紧调整状态迎接即将到来的学习任务吧！