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周

六

11月4日至9日，今年下半年以来的最强寒潮自西北向东南影响我国大部，此次寒潮降温幅度大、雨雪范围广、影响大。有166个国家级气象站日最低气温创11月上旬历史同期最低。

冷冷冷！受冷空气影响，福州仿佛一夜入冬，日最低温度过程降幅可达9~13℃。

“降温来得太快就像龙卷风~”

福州的天气说变就变

还没好好感受秋天的凉爽

扑面而来的便是阵阵寒意

校园里头

不少同学被冻得直哆嗦

大家的反应be like :

↓↓↓

面对突如其来的大降温

你做好防寒保暖的准备了吗？

（内容来源生命时报）

没做好也没关系，

小编们为大家准备了一份保暖攻略，

接着一起往下看吧~

保暖攻略

1、保护好身体六个部位

● 防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

●天冷出门戴顶帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。

●戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。

●穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。

●避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

2、吃点温热的食物

●常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。

●一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

3、睡前泡泡脚

●坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。

●晚上7-9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

4、增加运动

●经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

●冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

5、穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

6、穿衣要宽松

紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，引发手脚冰凉，人只会更冷。天冷时，应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。

目前寒潮对我国的影响将趋于结束

各地气温将开始缓慢回升

虽然福州早晚的温差较大

夜晨寒意十足

但未来三天福州市区的最低气温会逐步升至15℃

体感早晚冷、中午前后温暖舒适

需要适时增减衣物

大家依旧要做好保暖

不要生病噢！

秋天很短暂

转瞬即逝 气温骤降

但仍希望这个秋天

带给你收获的喜悦

大家都能等到想要的好消息！

END

图文：洪欣莹

编辑：吴舒平

责编：林 威