预防网络沉迷小贴士

福建农林大学经济管理学院
2022-07-05 21:56 浏览量: 1687

假期到来,夏季天气炎热,想必大家相比外出而言,更喜欢在家里吹着空调,刷着手机,舒舒服服岂不乐哉?

不过,沉迷网络可不是好事,在此为大家带来一些预防网络沉迷的贴心小建议:

01限制上网时间

利用一些小程序,限制上网时间。在手机或电脑中安装上一些程序,可以有效限制上网时间。比如:

Forest专注森林:每当你希望有一段专心工作的时间,可以在Forest中种下一颗种子。在接下来的三十分钟内,这颗种籽将会慢慢地成长为一棵大树。若是禁不起诱惑,在这段时间内离开这个Forest去看微博、玩游戏,充满生机、可爱的小树将会枯萎而死。

番茄ToDo:番茄ToDo是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件。主要采用学霸模式锁屏和番茄钟来帮助你提高工作效率。

02出门游玩

多一些现实生活中的社交行为。比如和朋友出门游玩等。

到了一个生态环境比较好的地方旅游,可以修心养性,比如在海边,海的宽阔或者海浪,听听涛声也有利于释放压力,能够有效防止青少年沉迷网络。

03多阅读

放下手机,多进行一些纸质阅读。

多读一些好书,能让我们开阔视野,增长知识,培养良好的自学能力和阅读能力,还可以进一步巩固课内学到的各种知识,提高我们的认读水平和作文能力,乃至对于各科学习,都有极大的帮助。

04发展爱好

参加一些团体活动,学习一些乐器,发展自己的兴趣爱好。健康的兴趣和爱好,可以使我们愿意克服各种各样的困难,培养我们顽强的毅力,让我们能够沿着自己的目标坚强地走下去。因为是自己感兴趣的,所以更容易让我们坚持下去,也会让我们更加主动地去寻找解决问题的方法。

05多做运动

多做运动,假期也不要忘记锻炼身体。如果户外炎热,不愿出门的话,也可以做一些室内的运动:

毛巾深蹲两脚站立与肩膀同宽,脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子),膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组每组10次。

室内跑步 如果家里有跑步机的话正好可以在家跑步,但要注意多开窗通风,保持空气是流动的。如果家里没有跑步机,也可以开启手机上的跑步应用,用来在室内跑步,以记录自己的跑步时间。

平板向上 做平板瑜伽动作,前臂和双脚支撑,身体成一条直线。伸直双手,形成俯卧撑起始姿势。然后再次回到平板瑜伽动作,两个动作交替,做30秒钟。

跳绳 对于爱运动的人士来说,跳绳是既方便又实用的运动方式了。

网络固然快捷方便,让我们足不出户也能获得及时的消息。但是假期在家,依然要保持规律健康生活,切记不能沉迷网络!

本期主编 | 郑雨林

素材来源 | 网络

本期校对 | 林欣怡

本期审核 | 邱雍华

编辑:梁萍

(本文转载自福建农林大学 ,如有侵权请电话联系13810995524)

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