健身迎冬奥|寒假锻炼计划(二)
2022-02-05 16:06 浏览量: 3214
健身迎冬奥✦
一起向未来
体育教研部老师们科学制定了东农学子寒假期间体育锻炼计划,本周我们将继续跟随东农体育老师进行寒假体育锻炼,增强体魄,保障身心健康。
本周将由王大贵老师带领大家一起进行上肢力量、下肢力量、腰腹肌力量练习。
王大贵
王大贵,东北农业大学体育教研部教师,副教授,硕士学位,毕业于哈体院。是我校速度滑冰队、高山滑雪队总教练,足球课、篮球课、速滑课教师。2022年北京冬奥会高山滑雪裁判员、2018年世界班迪球锦标赛裁判员、2009年世界大学生冬季运动会冬两裁判员,2018年当选为黑龙江省冰球协会常任理事(常务副秘书长)。在2022年省第四届学生冬运会上,执教我校速滑代表队包揽了所有参赛项目的金牌(7枚),2018年获黑龙江省第二届教职工冬季运动会高山滑雪冠军。本人的教学理念是,“健康第一,终身体育”。
王大贵
练习内容
1
俯卧撑 15-25次
2
静蹲 1-2分钟
3
平板支撑 1-2分钟
4
滑跳 20-40次
5
两头起15-40次
5个内容为1组,每天练习3-5组。
注意事项
1
运动前进行热身活动,提升身体状态,防止受伤。
2
运动后进行放松练习,切忌立即喝水和坐卧休息。
3
初次锻炼运动强度不宜过大,应循渐进,科学锻炼。
4
运动的时候着装要舒适,以运动装为佳。
5
体育运动时要结合场地条件和身体况合理选择练习内容,练习内容和时间仅供参考。
一起运动
为冬奥加油
来源|体育部
制作|大学生记者团陈静萱
责编|徐小添李会佳 回彦霖
审核|冯丹
编辑:凌墨
(本文转载自 ,如有侵权请电话联系13810995524)
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