瑜伽

Yoga

寒假已然到来，兴许有人早就计划好假期的游玩计划，但当下疫情又起，也要注意安全呐。即使是在家中，也不可久坐，身体健康是第一，适当的体育锻炼还是很有必要的。今天，就让我们一起跟着这位孔涵小姐姐一起来学习瑜伽吧！

简介：经济管理学院法学研究生一年级孔涵

一

坐立前屈

名称：坐立前屈

益处：缓解情绪，增强记忆力

二

蝗虫式

名称：蝗虫式

益处：强健背部肌肉，提臀

三

犁式

名称：犁式

益处：柔软脊柱，促进血液循环，减少脱发。

四

肩倒立式

名称：肩倒立式

益处：促进血液循环，促进身体平衡，增强全身力量，调节情绪。

五

弓式

名称：弓式

益处：柔软脊柱，增强四肢力量，伸展身体前侧。

六

侧角式

名称：侧角式

益处：灵活髋关节，增强下肢力量，伸展肋骨两侧。

七

狂野式

名称：狂野式

益处：强健手臂、手腕、肩膀力量，拉伸腰大肌，增强腹部力量，打开胸腔，拉伸身体侧面。

今天的瑜伽小课堂就到这里啦，不知道看到这里的你，有没有学会几式呢？不妨试试看吧！后面还有更多运动期待你的解锁哦！

材料来源/孔涵

排版/汪明卉

审核/柴兰、王艺涵

责编/胡宏伟

报送/媒体中心