大学生体质测试

已抵达战场

全军出击!

前方高能预警！体测又双叒叕来了！

快来领取你的体测秘籍吧

他来啦他来啦

他迈着轻快的步伐和我们见面了！

一个令无数学子都“闻风丧胆”的体测

他终于来了！

千米冲刺后喉咙带来的灼烧感

引体向上时悬在半空不上不下的尴尬

坐位体前屈时僵硬无比的双腿

还记忆犹新

而一年一度的体测又如约而至了

你准备好了吗？

别担心

善良贴心的小文

给大家准备了一份

体测通关秘籍

快快和小文一起练起来吧~

体测项目和总分构成

800/1000米跑

坚持坚持再坚持！

跑前可以先热身，活动一下筋骨。

800米是个持久战，

开始跑时不要用尽全力，

调整好步伐和呼吸

两步一呼气，两步一吸气。

到最后100米冲刺阶段时

咬紧牙关，拼尽全力进行冲刺

胜利就在前方！

跑后也要注意切忌立马坐下，

慢走一会儿调整状态后再坐下哦

男1000m/女800m单项评分表

（单位：分·秒）

50米跑

每每测试50米时

小文才明白

人和人的差距可以如此大

有的人跑50米的时间

比运动健儿跑100米的时间还长

50米就只有一个秘诀

那就是加速冲冲冲！

男生/女生50m跑单项评分表

（单位：秒）

肺活量测试

肺是活了，人不活了

吹嘴安装紧

吹气要均匀

一定要保证吹气连贯

吹到最后没有力气了

可以蹲下用劲哦

男生/女生肺活量单项评分表

（单位：毫升）

坐位体前屈

听说每当这个时候

大家就开始留指甲

指甲有多长

成绩有多高

但是

在体测来临之前

还是要好好在寝室练一练哦

一定不要放弃啊阿sir！

男/女坐位体前屈单项评分表

（单位：厘米）

立定跳远

起跳时一顿操作猛如虎

落地时一看不及一米五

这样的立定跳

你爱了吗？

双脚与肩同宽

上体前屈，两臂弯屈呈半蹲姿势

脚跟提起，重心跟着前移

由手臂带动向前上方腾空跳跃

前脚掌蹬地，后脚跟着地

完美100分就属于你了！

男生/女生立定跳远单项评分表

（单位：厘米）

引体向上/仰卧起坐

小文最害怕的就是引体向上了

拼了老命也就5、6个

和及格还差半个地球

现在终于有秘诀啦

双手的手背面抓握单杠

握距与肩同宽

两臂伸直，身体悬，

腰背部以下放松

上移的过程中吸气

下移的过程中吐气

同学们学会了吗！

千万不要再和小文一样

只能挂在杆上苦苦挣扎了

全身放松躺在垫子上

两只手臂抱头并向内收拢

凭借腰部和手进行发力

双肘去触碰膝盖

身体前屈时呼气

仰卧时吸气

看看，是不是很简单(bushi)！

姐妹们，下一个马甲女神就是你！

男生引体向上/女生仰卧起坐

单项评分表

（单位：次）

加分条件

最后，还有神秘彩蛋哦

运动达人们快来看看

你们的加分福利吧

男生引体向上/女生仰卧起坐

单项加分表

（单位：次）

男1000m跑/女800m加分表

（单位：分·秒）

看完了这些

同学们学废了体测秘籍吗？

让我们相约田径场

迎接这场对身体和意志的考验吧

END

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素材来源| 周唯本期编辑| 关棹本期指导| 刘轩畅责任编辑|李春雨

终审 |侯东丽