早点睡,晚安~
2021-08-24 22:33 浏览量: 2338
这个暑假你在熬夜吗
嘿!
这里有个关于山民的熬夜调查!
快查收吧
熬夜原因有哪些?▶▶▶▶▶
一周熬夜的频率?
30.91%
◀◀◀◀◀
五花八门的原因
让我们在熬夜这件事上“乐此不疲”
而因为熬夜
我们的睡眠又发生了什么变化呢
入睡时间是多久呢?12点以后入睡
▶▶▶▶▶
多久睡算熬夜呢?77.28%的山民认为十二点及以后睡算作熬夜
“十二点,夜生活才刚刚开始”
今天,你是午夜精灵吗
◀◀◀◀◀
熬夜上瘾吗?▶▶▶▶▶
熬夜是否必要呢?◀◀◀◀◀
主动或被动的熬夜
随着时间一天天积累
又给山民们带来了什么影响呢
熬夜对山民们有哪些影响?▶▶▶▶▶
了解熬夜危害吗?◀◀◀◀◀
“修仙之路漫漫”
每夜亮着的孤灯
是熬夜人的倔强
难道真的不想改变吗
是否想改掉熬夜的习惯呢?
▶▶▶▶▶
别让熬夜掌控了你的生活
现在就快和小诗一起
学习一些熬夜的小知识吧
熬夜会带来哪些危害呢 怎样将熬夜的危害降到最低呢熬夜工作也要休息不得不熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操。
把握好补觉时间第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补觉的时间,尽量按时起床。中午适当补觉,大约小睡30 分钟。下午的补觉时间不要超过3小时。 头部按摩睡醒后,以手指肚为梳,双手从额头向颈后反复梳揉一、二百次,可以缓解熬夜后的疲劳。如觉得头部发紧,可用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,促使头部血液畅通。 喝茶提神咖啡虽然提神,但会消耗体内 B 族维生素,反而使人更容易累。专家建议熬夜最好喝茶,比如可以喝枸杞大枣茶,补水又去火。 晚餐清淡晚餐不要食用高热量或油炸食品;不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害;不要吃太饱,要吃易消化的食物。夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。
食补健眼,热敷护眼用干净热毛巾覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1-2次,每次热敷约10-15分钟,帮助解除眼部疲劳。山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等对保护视力有益,可以适当补充健眼食物。 水果养生葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。龙眼:龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通过服食龙眼来调整。香蕉:香蕉中含有非常丰富的钾,镁的含量也很丰富,钾能够有效避免血压上升,而镁则具有消除疲劳的效果。柚子:柚子含有大量维生素 A、维生素 B1 和维生素 C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。 水果护肤苹果:熬夜的人很容易因内分泌失调而便秘、肥胖、皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。杨桃:杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。柠檬:经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能祛斑、防止色素沉着。橙子:橙子中的维生素 C 可以抑制皮肤色素颗粒的形成
按摩穴位按摩三里穴,帮助款夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气;按压攒竹穴(在眉头内侧、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视;按压照海穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀即可;按摩涌泉穴可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。用较强的力气揉20-30 次,晨起和睡前按摩效果较好。
了解了这些
山民们是不是更坚定了
健康生活的决心呢
但我们更要成为脚踏实地的行动者
所以从现在开始改变吧
关掉手机远离屏幕
神清气爽地过每一天
↑点击挑战远离屏幕计划↑
高效学习 拒绝拖延没有负担地开启第二天↑点击查看高效学习秘籍↑让我们从现在起放下手机 提高效率驱散熬夜的阴云形成合理的作息规律迎接一个精神焕发的自己夜 渐渐深了所以是时候上床休息了哦晚安,山民们
◀◀◀◀◀
强烈推荐
▼永远年轻!华师版《少年》MV▼让我们一起聆听华师版《少年》感悟华师立德树人的理想与信念
华中师大宣传部融媒体中心
编辑:赵海林 曾官泽 范千谦
制图:赵金光 曾官泽范千谦
信息来源:人民网 人民日报
责任编辑:曹世生
审校:梁伟
投稿邮箱:huadaguanwei@163.com
感谢各位山民的投稿!
一起为华师点亮“分享”+“点赞”+“在看”
点分享点点赞点在看
编辑:凌墨
(本文转载自 ,如有侵权请电话联系13810995524)
* 文章为作者独立观点,不代表MBAChina立场。采编部邮箱:news@mbachina.com,欢迎交流与合作。
热门推荐
备考交流
最新动态
- 华中师大2024年研考复试分数线公布! 2024-03-22
- 华中师范大学金融硕士专业学位授权点合格评估暨学科建设研讨会顺利举行 2024-01-24
- 24招生 | 华中师范大学2024年公共管理硕士(MPA)研究生招生简章 2023-11-09
活动日历
2022年度
- 01月
- 02月
- 03月
- 04月
- 05月
- 06月
- 07月
- 08月
- 09月
- 10月
- 11月
- 12月
- 04/02 暨南大学MBA名师公开课丨解析AI数字人跳舞视频——制作实操及变现路径
- 04/06 活动报名|投资风险与回报的掌控,港科大MBA大师课助你了解交易的智慧
- 04/06 这所双一流有调剂!云南大学EMBA/MTA调剂政策官方解读来了!
- 04/06 报名 | How your Firm will Shape the Future?“小火车”教授公开课暨复旦大学-BI(挪威)国际合作MBA项目说明会
- 04/08 今晚7点!哈尔滨工业大学商学院调剂说明会直播预约开启
- 04/10 4月10日招生开放日 | 第一批面试前最后一场,交大建筑本科学姐与你分享职业转型经历
- 04/11 【活动报名】4月11日@清华大学|2024科创产业投资峰会:硬科技、智能造、创未来
- 04/11 活动报名 | 中欧思创会洛阳站,聚焦智能制造
- 04/12 活动报名 | 香港中文大学(深圳)金融EMBA校园开放日暨24级课程说明会
- 04/12 长江MBA公开课:AI驱动下的企业变革|活动报名
展开
热门资讯
MBA院校号
-
最新动态:
郑州轻工业大学2023年MPAcc招生信息