祝贺以上达成目标的跑友完成了自己制定的目标，没有完成目标的小伙伴也要继续加油啦~

2021年1月训练计划

【跑步训练】A队-120公里/月B队-100公里/月C队-30公里/月【室内训练】●室内训练1小时可换算为跑步5KM●跑步训练和室内训练可以同步进行，数据相加累计。室内训练可以使用Keep等任意运动健身软件，截图后用跑跑糖小程序“健身”模块进行打卡。每次打卡跑步最少2km，室内训练最少0.5小时。

跑步是一个很消耗体能的运动，更是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯。

有研究表明，培养一个新习惯需要21天的时间，即“三周定率”。只要能坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。当跑步变成一种习惯，你就不会认为跑步是一件多难的事情了。

村上春树曾说：“今天不想跑，所以才去跑”

冬天很冷，不想跑，才更要跑，不是吗？