@csufter 重要提示!
暑假已经开始5天啦,林小E看到不少同学还在外实习,补充满满知识能量;有些同学在学院组织的暑期实践中,展开乡村调研;还有同学已经回到了舒适的家,吹空调,吃美食......
55天的假期,贴心的小E也给大家准备好了暑假健康生活的小秘诀,让我们一起来看看吧!
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一、科学规范戴口罩,防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒,出门要戴好口罩,特别是在乘坐公共交通工具时,在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所,要全程佩戴口罩。
二、健康打卡要及时,留校纪律须遵守。每天坚持“完美校园”线上健康打卡,如遇疫情变化需遵守当地疫情防控规定,并及时向辅导员报告。减少不必要的跨境旅行,不前往有疫情发生的地区,出国(境)前必须要和学院报备。假期留校学生,要严格遵守学校《学生公寓管理规定》,凭留校申请表、学生证进出宿舍,严禁在宿舍使用大功率电器和生火做饭,每日坚持健康打卡和动态报告,离校外出前要提前向学院报告。
三、生活作息要规律,睡眠锻炼不可少。按时作息、早睡早起,每天保证8小时睡眠时间。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,要在身体条件允许,做好热身准备,在安全的运动场所锻炼。特别提醒的是,切忌下河游泳,严防溺水事故发生。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。
四、经常洗手讲卫生,预防传染要记牢。洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手,不随意触碰口鼻、揉眼睛。提高预防意识,不前往疫情发生地区。
五、饮食营养宜均衡,食品安全要留心。饮食要注意营养均衡,避免暴饮暴食,少吃零食和油炸食品,少喝饮料(品)。夏季食物易变质,谨防食物中毒。
六、线上学习不能长,爱眼护眼记心上。避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力,线上学习、视频会议时,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。
七、休息放松很重要,沟通交流多加强。利用暑期充分休息、放松心情、调适情绪、开阔视野。多与家人沟通和交流,建立温馨和谐的家庭氛围。
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来源 | 教育部
编辑| 邢灏
审核 | 张胜利
(本文转载自中南林业科技大学物流与交通学院 ,如有侵权请电话联系13810995524)
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