快看，这是不是你自己？

“明明知道还有学习或工作的任务等待完成，心思却始终飞不回来”

“上课时老师提问，想着内心的答案却不敢回答，害怕答错被同学嘲笑”

“想要减肥，却总是坚持不下来，逐渐开始怀疑自己”

你是否也出现过以上情况呢？这个世界上极亏本的事，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己想象的结果而焦虑。《新唐书》里有句话说：“世上本无事，庸人自扰之。”想得太多，心会累，人会倦。让我们深入了解一下内耗吧！

从心理学角度分析，内耗是一种过度思考，是对自我的怀疑与不满，因为别人的一句话，一种行为，甚至一个眼神而影响到自己的情绪，进而影响到学习工作与生活，总的来说，就是“想的多，做得少。”

1内向的人

内向的人更容易沉浸在自己的内心世界，容易胡思乱想

2讨好型人格

他们太在乎别人的想法，希望得到别人的肯定，总是忽略自己的感受

1

要了解自己真正想要的是什么，把空余时间花在自己感兴趣的事情上，学习自己喜欢的技能，不需要抱着非要学到某种程度的目的，而是纯粹的因为喜欢。

2

每天写日记，回看自己的一天，把所有不开心都丢进本子里，明天又是美好的一天。

3

要学会爱自己，与自己和解，你出过的糗没有人会真的记得，你只需要做好自己。

小tips:平时也可以多读书来丰富自己的内心世界，专注于当下，遇到烦心事可以去跑步健身，尽情挥洒汗水放空自己。听喜欢的音乐也是很好的治愈方式哦。

经历精神内耗的人，其实都是渴望变得更好更优秀的人，只不过他们还没有找到正确的努力方法，没关系啦，不用着急，当你开始专注自我，做好自己眼前的事，不念过往不畏将来，你就会开始变优秀。

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编辑：姚瑞君

责编：宋 荣 李婧祎 杨之涵

总审编：王岩