为进一步提高商院学子的健康睡眠意识,普及睡眠的重要性，帮助商院学子正确认识睡眠，减少或避免失眠，11月20日，新华都商学院学生心理成长服务站特邀闽江学院学生心理成长服务站心理健康讲师刘翼于新华都商学院C316教室开展“拥抱睡眠”主题心理讲座。

大学生睡眠质量现状调查结果显示，学习压力、就业压力、睡眠环境以及睡眠娱乐是影响当代大学生睡眠质量的重要原因，其中，71.35%的大学生熬夜的原因是玩手机。刘翼老师以图片的形式向同学们展示了当代大学生的睡前娱乐形式，引起了同学们的共鸣。

接着，刘翼老师向同学们介绍了睡眠周期，并介绍了良好睡眠的重要性，强调深睡阶段对人体有至关重要的作用。高质量的睡眠有助于恢复肌肉能力，也可以使受损脑神经细胞得到修复，婴儿在熟睡中大脑会继续发育，并且，高质量睡眠也会使肌肤光润有弹性。

那么，如何拥有一个高质量的睡眠呢？刘翼老师分享了一些拥有高质量睡眠的方法，如转变观念、养成良好的作息习惯（只有睡觉的时候上床，与床形成良好的反射）、自我暗示、坚持体育锻炼等。此外刘翼老师也向同学们介绍了肌肉松弛绷紧法，身体各部位先用力10秒钟，即紧张；然后再松劲儿，保持20秒钟的无力状态，即松弛。通过反复紧张和松弛有效放松自己，让自己更快更容易地入睡。

在讲座结束后，工作人员与老师共同讨论了一些关于睡眠健康的知识。最后现场工作人员随机抽取了五位幸运观众送出精致娃娃，刘翼老师与五名幸运观众合影留念。

通过本次关于“拥抱睡眠”的心理讲座，同学们了解到了睡眠的重要性，学习到了获得良好睡眠习惯的方法。充足的睡眠能使我们精神饱满、精力充沛，释放头脑，放松情绪，愿我们都能做个好梦！

摄影 | 陈盛翔 王钰宁

通讯 | 翁梦琪石玉吴倩

审稿 | 吴嘉仪王乐锌

责编 | 姚钧瑶

指导老师 | 黄耀林