还在一边喝着奶茶吃着夜宵

一边躺在床上叫嚣着

“燃烧我的卡路里”？

减肥的flag年年立年年倒？

浙大这门课上

有人减肥70斤，有人增肌

真真实实燃烧你的卡路里！

周五下午1点30分，16名学生陆续来到

浙大紫金港校区风雨操场

参加本学期的“减肥班”课程

其实“减肥班”只是俗称

全称是“体质健康提高班”

是2011年设立的，至今已办了16期

除了减肥

想要增强体质也可以报名参加培训

其宗旨是“培养体育锻炼的意识和积极性”

　　体质健康提高班对浙大全校师生免费开放

在这7年里

已有近千名浙大学生从这里“毕业”

负责上课的是浙大公共体育与艺术部的

朱晓龙老师

作为一名曾经的体操运动员

他喜欢锻炼

有事没事就爱上健身房“撸个铁”

朱晓龙说，身体素质对一个人十分重要

现在很多年轻人为了学习或工作

牺牲掉了运动时间

他认为这是错误的

身体恰恰是学习和工作最大的本钱

　　“我在健身房经常遇到一位50多岁的医生

一直坚持锻炼身体

他曾对我说

在手术中，通常一站就是好几个小时

如果没有合格的身体

就不能当好一名医生。”朱晓龙说

想必很多人都想知道

怎么减肥？怎么增重？

那么浙大这个“减肥班”

又是如何教同学们科学减肥的呢？

朱晓龙在上课时并不要求

学生使用器械等辅助工具

而是通过“自重训练”来达到健身目的

所谓自重训练

就是通过跳、蹲等动作

比如俯卧撑、仰卧起坐等来锻炼

朱晓龙说：“这些动作听起来简单，

但运动量还是非常大的，

一节课下来也累得不行。”

那天的第一节课，学生刚集合完毕

朱晓龙就让他们跑步20分钟

整节课从下午一点半到三点，中间不休息

跑完步，很多人都气喘吁吁

来不及喘口气

又被催着进行爬行和单脚跳等运动

好不容易做完

朱晓龙却说，这只是热身

下面才是正式锻炼环节

几个学生听后“崩溃”了

直接躺倒在地上

所谓正式的锻炼

就是在5分钟内做完一组指定的动作

一组做完立即做下一组

对不同的学生，朱晓龙有不同的要求

一些学生直言动作太简单

朱晓龙就“毫不客气”地为他增加动作难度

而对一些有困难的学生

朱晓龙也会让他“尽力而为”

在“减肥班”坚持锻炼两年后

大三学生庄赟卿现在多了个身份：

朱晓龙的助教。

“上过这门课后，

我开始注意自己的饮食，

平时也坚持跑步。

可以说，运动已经成为我生活的一部分。”

七年来，通过体质健康课

减重最多的一位同学，足足瘦了70斤

“他叫张伟阳，

现在在美国密歇根大学读研究生。

有时他还会发来信息，

问我一些健身方面的问题。”

朱晓龙说

还有些同学因为身体疲弱

经过锻炼，肌肉有了，身体也强壮不少

体质健康提高班一周有三次课

分别是周三上午六点半至七点半

周五下午一点半至三点

周日下午四点至五点半

“培训的目的，

不仅是帮同学们增强体质，

更重要的是帮助他们

养成日常锻炼的习惯。”朱晓龙说

从2018级新生开始

浙大进行体育课改革

加强了对学生跑步的要求

这样一来，报名参加体质健康提高班的

学生人数大减

“这应该是好事。”朱晓龙说

无论在哪里锻炼，以何种方式锻炼

只要养成习惯，都是受益终身的事

想要减肥or增肌的你

浙大体质健康提高班

考虑一下？

内容来源：钱江晚报《揭秘浙大“减肥班”，有个同学瘦了70斤》（作者：刘苏蒙｜王湛）

今日编辑：费静怡

责任编辑：李灵

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