湖南的热҈相信大家已经感受的十分深刻了

考试月每日的暴晒炙烤

每个午后傍晚的闷热水煮

让我们不禁感慨

“打败我们的不是天真，而是天真热”

可是这热还远没结束，可怕的三伏天要到了！

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。2018年的三伏天的具体时间是7月17日~8月25日。简直伴随了我们整个暑假啊，想想都很激动啊！

面对越来越热的天气，网友们也开始“晒”段子了

理想中的夏天

枯藤老树昏鸦，葛优同款沙发，

空调WiFi西瓜，夕阳西下，我就往上一趴

而现实是

躺在床上，红烧；出去一趟，爆炒

游了个泳，水煮；回来路上，生煎

进了家门，回锅；我们都是五花肉

南方的朋友们，

半年前你们苦苦要求集中供暖，

现在实现了，惊不惊喜，意不意外，开不开心？

初伏即将来临，回到各地的湘大人

你们当地有什么初伏的习俗吗？

饺子

北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下 去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏 吃饺子有“元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝， “伏”与“ 福”谐音。

馄饨

在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说， 馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法 。

火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃 为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。

汤面

入伏第一天，广州地区要吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物，能 提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，能产生较强 的饱腹感。

鸡

湖南江西一带“头伏吃鸡二伏鸭”。民谚 云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多， 须适当补充营养。

羊肉

“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始 ，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、 烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。

看到这些美食，是不是有人就想那每天窝在空调房中吃吃睡睡，三伏不就可以随便过吗？这还是说明你太年轻了，俗话说“冬病夏养”，三伏天养生非常重要，千万不可小视。小驿这里再推荐几种养生方式

长时间呆在空调房里，身体机能容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过7℃。不然室内外温差过大，走出来身体不适应，很容易得空调病的。

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。

专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼要量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。

所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

看了小驿分享的三伏天指南，是不是更有相信度过炎热的三伏天的了呢？如果你还有更好的防暑秘籍请在留言区和小驿交流吧！