特别关心:天气渐暖,该晨练了!
2019-03-14 16:03 浏览量: 3542
特别关心:天气渐暖,该晨练了!
感觉每天时间不够用?食欲贼好还想瘦瘦瘦?没上几节课就浑身乏力疲惫不堪?亲,要不要考虑一下晨练?包治百病,药到病除。
所谓一年之计在于晨,如果不能改变一天的长度,那就提前开始元气满满的一天吧。研究表示,科学晨练能改善神经系统功能,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷,还可以改善运动系统的功能,提高呼吸系统的能力,增强循环系统的功能,好处多多。
当清晨的第一缕阳光还未洒入宿舍,许多科大的学子就已走出宿舍,用晨练来迎接充满活力的一天。操场上奔跑着的年轻身影,闪耀着梦想的光辉。冷风,困意,没能阻挡前进的身影,他们用坚持,照亮一个个鲜活的梦想。
晨练虽好,可是不要盲目,下面就让小编就来分享一些小贴士吧。
第一,晨起要适当补水,降低血液粘稠度,增加血液循环量。
第二,要做好晨练准备活动,避免机体损伤,健身之后也不要忘记拉伸哦。
第三,晨练前不要空腹,许多女孩子为了保持体型,常常选择空腹跑步,但这样会造成低血糖,心率失调,所以,适当吃一点去跑步,有益健康哦。
第四,晨练后不要进行回笼觉,许多学生觉得补充一下睡眠会更加有活力,殊不知,这样会使生物钟混乱,甚至早衰。
健身是一个长期性活动,大家要循序渐进,从实际出发,坚持,就会遇见更好的自己。
文字来源 | 刘沛仪
图片来源 | 郑琳洁 李永旺 温斌魁
版式设计 | 李永旺
校对 | 杜贞仪
责任编辑 | 宋静
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