考

研

冲

刺

中

临近考研笔试，你是否有些焦虑？

备考时间减少，你是否有些害怕？

你在害怕什么？是考试的压力？

是对准备不充分的紧张？

还是对失败的恐惧？

“时间不够用”“背了的记不住”

“专业课还没背完，英语还没准备好”

……

（别生气别生气，下面都是干货）

紧张是正常的，但更重要的是我们该如何调整自己的心态。常言道：“七分靠实力，三分靠心态。”越是到了最后的关键时刻，心态就显得越发重要。在最后的备考时间里，如何调整心态、优化心理，成为每个考研学子的必修课！

快来看看经管君的一些调整心态的小建议叭！

1.保持平常心！

随着时间的一天天减少，很多同学认为自己还有很多知识没有掌握，因而手忙脚乱，不知道该从何下手。其实，你只需按照自己原先的计划，坚定自己的步伐，按部就班的复习下去。在最后的这几天里，不要过度放松，也不要心慌意乱，保持一颗平常心就好，切勿乱了自己的步伐！

2.多多与外界交流！

多与外界交流，释放压力。朋友、家人和老师都是很好的倾诉对象，与他们沟通，说出自己的想法，也多听听他们的建议。要知道，考研的路上你并不是一个人！他们都是你强大的后盾！

3.适量运动放松身心！

正所谓“劳逸结合”，若是长时间的面对书本会让人身心感到疲惫，这时不妨叫上三两好友到田径场上散散步，聊聊天，也可以跑一跑！但是天冷记得加衣哟！

4.按时休息，保证睡眠！

按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。

5.掌握一些缓解压力的技巧！

1.呼吸放松法：

（1）吸气缓慢并深深地按“1—2—3—4”吸气，约4秒种使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

（2）抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

（3）呼气要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。

2.轻音乐放松法：

在一些安静的场所静静的待着，可以听一些慢节奏的轻音乐。

3.正念练习法

正念练习法的核心是关注此时此刻。关注到当下自己正在复习的知识，把脑海里无关这个知识这道题的念头抛出去。

星辰大海，永不止步

最后，经管君希望你知道：

星光不负赶路人，你走的每一步都作数！

你一定配得上你想要的！

你一定会上岸的！

????点击下面的字，抽取经管君的考研祝福

前程似锦

考

金榜题名

研

高分冲刺

加

一定高中

油学贯中西

图文编辑：邵淑敏

图文审核：王佳媛

责任编辑：吴龙刚

终 审：张军驰