健康从早开始

开学月余

相信大家都已经发现

大学不是我们想象的天堂！！

生活丰富多彩

不再是中学里单纯的学习

事情多多应付不来

早上起来困！困！困！

于是很多人早上总想多睡几分钟

等到起床才发现迟了

于是匆匆赶去教室

可你们有没有关注被自己忽略的早餐问题？

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我们来看看不吃早餐的危害吧

1、让你反应迟钝：

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

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2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

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3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

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4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

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5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质。

于是有人就会想

那我就随便买点早饭到教室去吃吧

但是

可能这也不是一种健康的方式

1.将早餐带入教室，若不及时清理，会产生异味，而且易滋生细菌 。

2.食物散发的气味影响其他同学上课 。吃饭的声响也会影响其他学习的同学哦！也有很少数同学上自习，上课期间偷偷在下边吃东西 。既不文明，也不利于身心健康哦！

3.在教室吃东西，必然把大量的塑料袋、食品包装袋等垃圾带到教室，污染了教室环境，也不利于教室卫生。同时留下的垃圾增加了清理人员的工作量。

4.在教室吃早餐，会助长部分学生不按时起床、不按时就餐、不在规定地方吃饭的坏习惯，容易使大家养成懒散，不守纪律的习惯 。

5.边看书边吃饭对身体健康有害 。

既然这样，那就边走边吃吧

不

那也是一种不健康的方式

走路时吃早餐也对我们危害多多

1、影响消化和吸收。

身体在任何环境下可以咀嚼、吞咽食物，但在身体忙于应付耗费的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转换到肌肉，会引起消化不良。人只有在心定轻松的情况下吃东西，才会有好消化，好吸收。

2、容易打嗝。

边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。

3、卫生问题。

现在城市污染很重，在室外边走边吃，很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里，这对健康非常有害，也极不卫生。道路上车来车往、尘土飞扬，细 菌、病毒、虫卵、花粉等都会落到食物上。在其他公共场合，如公共汽车的扶手、座椅，公用电话，或是干活接触的工具，都沾有很多细菌。若不洗手就拿食物，细 菌和病毒会沾染到食物上。边走边吃对胃不好，迎风吃的话，尤其是冬天，胃里容易吸入寒气。

4、肠胃问题。

消化的时候胃部要聚集大量的血液好进行消化活动，走路的时候血液要分散到四肢为四肢提供能量，这就造成消化道血液供应不足，会使胃部排空推迟。短期看不出坏处，长期下来就会造成慢性浅表性胃炎，消化不良，如果走的急的话还会引发阑尾炎。

5、诱发消化系统炎症。

边走边吃的食物只是干食，缺乏必要的汤水滋润，对口腔、咽喉和消化道都会产生潜在的不利影响，如果经常采取这种方式吃饭，势必诱发这些部位的炎症。

6、安全问题。

边走边吃的时候，人们往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情况，容易带来安全问题。

尽管我们

常常感到身心俱乏

想要在早晨多赖一会床

但是

我们要正视

不吃早餐或在教室吃早餐的危害

克制自己对温暖被窝的依恋

早起十分钟

坐在食堂里

优雅地吃完一天中的第一餐

以饱满的精神迎接新一天的生活

活出健康文明的自己

素材推荐：余 勇

网络编辑：余 勇

责任编辑：王晞光

指导老师：贺子婕