预

防

感

冒

一场秋雨一场凉

最近两周北京气温断崖式下降

最低温度已降到了3℃

冬天是一场空白

01

每天短袖短裤和毛衣雪地靴无缝切换

白天是夏天，晚上却变成了冬天

乱穿衣的季节又到了

老实说，这是不是今天的你↓↓

02

冬天是一场梦幻

要注意咯！

这段时间冷热交替，天气变化快

所以一要注意预防感冒

可不要放松警惕

这段时间得了感冒可就不好了

冬天是一场空白

03

预防感冒的方法

1.勤洗手

经常洗手可以帮助我们预防感冒

手每时每刻都在接触各种东西

最容易携带病毒

所以勤洗手有助于预防感冒

2.打开窗户通风

房间空气的通风是很有必要的

在每天早晨起床后，要打开窗户通风

并做深呼吸三到五次

深呼吸时，最好尽可能多地吸气

再尽可能慢地呼出

这样做能极大地锻炼呼吸肌的张合能力

3.多运动

想要更好地预防感冒的发生

多运动也是一个很好的方法

每天晨起后，坚持做运动

做做早操、打打太极拳

可增强体质，提高机体免疫力

4.热水泡脚

每晚用热水泡脚15分钟

要注意泡脚时水量要没过脚面

5.多喝水

养成多喝水的好习惯

喝水可以帮助身体将代谢废物排出

如果出现轻微感冒怎么办

1.多补充水分

补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状

因此感冒刚发作时就要多喝热水或果汁

不加糖和防腐剂的果汁中的营养成分

有助于缓解感冒症状

2.清洗鼻腔

一旦出现感冒症状

可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状

然后再洗个热水澡，效果更好

专家表示

盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔

3.盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑

盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分

有助减轻炎症

盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激

盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒

4.及时服药

如果出现鼻塞、头疼等不适

应第一时间对症服药，缓解症状

保持呼吸通顺，头脑清醒

5.健康饮食

感冒宜吃富含蛋白质的瘦肉

鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等

富含B族维生素的全谷物主食

以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬

6.保证充足睡眠

感冒期间，身体往往会很虚弱

这时候要多加休息，避免劳累

7.如果出现发烧情况，一定及时去校医院就医

END

编辑 李琪吴桐

文字：刘巾宁 孟骋宇

审核：李文姝 郭分浩

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