“来者何人？”“你的人！”

Hello，我是你们的小编~

在这给各位小主请安啦~

2019年到了，小编依旧要勤奋工作

努力为各位小主排忧解难~

当下最流行三大病症：

拖延症、强迫症、选择困难症

今天让我们聊一聊如何拯救拖延症

*精致girl or boy~

拖延症的表现

什么是拖延症呢？拖延症其实就是指我们日常生活本该按时完成的事情，却一拖再拖，拖到最终期限到了，才不情不愿地去完成这件事。很多人都很讨厌但是又没有办法解决的问题，那拖延症肯定是其中一个。本来一件事情能够完成的时间是非常充足的，甚至说是有多的时间的。非要在最后期限的边缘疯狂的试探。或者有许多想要去动手做的，却非要在悄悄流逝的时间里发呆，慢慢地这件事情就忘记在众多的事情当中了。

这些症状你中了多少呢~反正小编是具备了所有拖延症患者的“优良”条件~

拖延症的原因

1

没有自信

拖延症患者往往缺乏自信。

在工作中或者学习，爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

2

只想不做

拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。

有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。

3

胆小

拖延症患者往往还胆小怕是，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚的，自然做不好工作，反过来自信心又降低了，形成了一个恶性循环。最终只想逃避。

4

懒惰

拖延症的人往往最终会变得懒惰，从一开始的拖延，到后来的干脆不处理，从心里就对要解决的问题抱有抗拒的态度，肯定会变得懒散，颓废，什么都不想做。

5

缺乏执行力

当上级交代了一个任务，或者马上就要面对一个考验，比如说面试，考试等等，拖延症会一拖再拖，实在不能拖了，就草草应付完事。

6

不主动

拖延症的人，往往不会主动的去做事情，而是被动的接受。

所以所有的工作在他们看来都是意外的负担，他们不会主动的走在工作的前面，主动工作的人从来都是游刃有余的。

7

不守时

拖延症患者往往都容易迟到。

不论是上班还是朋友之间的聚会，他们总是迟到的那一个人。他们缺乏时间观念，不会考虑到别人的时间，会影响到人的情绪，更会破坏团队的合作。

8

欺骗自己

拖延症患者还善于欺骗自己。他们会找到各种理由来让自己的拖延行为合理化。

比如说：我明天做这件事能做得更好，因为明天状态会更好；明天就是最后期限了，有压力才有动力，我会更有创造力的，明天再做吧。

实际上，都是自己骗自己。

看了这些原因之后，小编深深觉得拖延症的危害不轻啊~小可爱们有没有坚定拯救拖延症的决心呢~

拯救拖延症的办法

为了拯救我的读者大大，小编在度娘上查到了一些具有科学依据的办法，和小编一起学起来吧~

1

艾维做事法

将我们将每天所要做的工作，按着工作的先后顺序，从一开始排列起来，最重要的是排在第一位，是重要的事，排在第二位，每天我们就要集中全部力量，先完成排在第一位的工作，直到将这个工作完成，然后就继续再做第二份，比较重要的工作，以此类推下去，一天工作结束了，有时候只完成了第一份工作，请不要灰心，因为你是在做最重要的最有价值的工作

2

坚持写总结

每天的课结束以后，在固定的时间段完成自己，对今天的一些反思，写出一篇总结，每天做坚持做，长此以往，不仅可以增加自己对问题的处理能力和思维能力，而且成功想成一种学习的好习惯

3

改变环境

改变环境的意思就是将环境中利于拖延的因素隔绝开来，具体做法因人而异。比如限制玩手机平板的时间，不睡觉时不要躺着，休息日在家时不要穿睡衣，太舒适的环境会令人的意志更加薄弱

4

做喜欢的事形成良性循环

一旦我们被逼着做讨厌的事情，我们就开始耗损自己的意志力，到最后我们连做自己喜欢的事情的动力也不够了。要想形成良性循环，不要逼着自己去做那些可做可不做但其实并不想做的事情了，不如积极发展自己的兴趣爱好，在爱好中逐渐学会坚持与努力，并将这种坚持带到生活中的其它方面。

兴趣和最后时间期限永远都是第一生产力

各位小主学起来呀~

我们一起打败拖延症！！

那些年陪着我的App们

最后，小编要放大招了！那就是，我的超级无敌打败一切拖延症的APP们！

小睡眠

推荐指数：★★★★★

这是一款集减压、提高专注力、助眠等功能为一体的APP。它可以提供给你上百种免费的白噪音、器乐旋律、ASMR等声音，可以让你在嘈杂的环境中掩蔽掉噪音，从而更加投入、专注于手头的工作、学习任务，推荐使用~

2

Time2: Beat Procrastination

推荐指数：★★★★★

让你克服掉拖延症的APP。你可以添加一个任务然后设置需要完成的总时间，在时间快流完之前关掉那个闹钟，如果你分心了，剩余的时间会加速花完，这可以让你有紧迫感，集中注意力完成任务~但是缺点是只有IOS系统才能使用

3

不做手机控

推荐指数：★★★★★

这是一个戒手机瘾的神器。番茄模式让你更好的规划时间，监督模式限制你玩手机，睡眠模式还能让你早睡早起，这些模式都可以让你在学习、工作的过程中更加专注，不玩手机，提高效率。

4

TomoNow

推荐指数：★★★★

这是一款以番茄工作法为原理的APP。有计时器、待办事项等功能，也可以记录你每天工作或学习的效率。界面简单，功能专一。它可提高你的专注力，避免被其他事情干扰~

5

番茄清单

推荐指数：★★★★

这是一款可以帮助你改善效率的待办事项APP。它结合了番茄工作法以及GTD的优点。它强大的提醒功能，让你一步步摆脱拖延症，番茄工作法让你有规划、高效地生活、工作。

6

收趣

推荐指数：★★★★

这是一款"稍后阅读"神器。这款应用让你随时随地都能收藏感兴趣的内容，你可以把各个平台的文章都保存下来，让你能统一管理收藏的文章、笔记等。有需要时就翻出来看，非常科学，还可以提高学习、工作效率~

7

幕布

推荐指数：★★★★

一款清单式的笔记工具。首先可分点将笔记写下来，并且可以将其变成一个思维导图的形式，非常的棒，你可以通过导图来快速的整理思路，让你更加有条理地思考，提高效率~

8

Focus Timer

推荐指数：★★★★

这是一款提高你真正专注时间的APP。在工作或学习时，你只需要将手机背面朝上就可用此APP记录你的时间，完成后翻过来即可，这一特性可以让你更少分心，帮助你更加专注！缺点是需要使用手机其他软件时就不能计时了。

有了这些神助攻，相信各位小主们一定会更加精致哒~期待更好的你们呦~比心~

轻轻走过

悄悄看过

无意瞥一眼惊鸿的颜色

看过小编的文，你就是我的人啦~

今天小编的推送就到这里啦~

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打败拖延症，你就是最棒哒~

爱你哟~

编辑/高 洁

校对/杨 睿

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