“雁渡衡阳乞未归，故园已是久相违。”目前大多同学已经风尘仆仆回到家乡进行集中隔离或居家隔离，外地同学也正在返乡之途上，我们的课程也恢复正常。“吾生也有涯，而知也无涯。”我们应当端正学习态度，让我们的学习生活尽早步入正轨。小舟为大家准备了一份“内蒙古财经大学之大学生隔离一日生活作息表”（其中具体时间根据同学们各自的安排可以有所调整），希望可以帮助到大家。

一日之计在于晨

7:00-8:00

清晨，朗朗阳光唤醒新的一天，洗漱一下，这是给新一天的见面礼，肠胃在此时开始工作，在吃早饭之前先喝一杯温水唤醒机体。吃早餐时可以思考或制作一天的计划。

晨间学习

8:00-12:00

一键开启上午的学习时间，这是大脑记忆里最佳时候，最适合进行记忆，我们能很好的记住老师上课所讲内容。如何能在网课期间学习更有效率呢？我们可以及时记录笔记，回答老师的问题并且积极思考，这样我们能紧紧跟住课堂。课间可以多听音乐，让优美的音符流淌心间休息一下。短暂的休息会让接下来的工作效率更高哦！

午餐、午觉时间

12:00-13:30

隔离期间，居家隔离的同学可以大胆尝试一下自己下厨，做饭不仅能增加幸福感，给寂寞的隔离生活增加烟火气，还能增长一项本领。集中隔离和在校同学在接受午饭时，要戴好口罩给餐盒消毒，避免感染。“历览前贤国与家，成由勤俭破由奢。”光盘行动，从我做起。午饭后13:00人开始疲倦，此时最易进入睡眠。半小时左右的午休可以扫除一身倦怠，让下午的学习活力满满。

午后学习

13:30-18:30

下午学习正式开始，线上网课需要我们更加努力认真，及时跟进学习进度，玉非精琢难成器，铁经百炼而成钢。学习到更多，才会让我们的羽翼更加丰满，让我们更有勇气面对未来的狂风骤雨。坚定脚下的路，未来的路才更加平坦。

晚餐时间

18:30-19:30

爱世界，先从爱自己开始，从每一顿饭开始。选一个下饭剧来致敬这一天吧，晚饭不宜吃太多，五分饱刚刚好。

自省时间

19:30-20:30

完成今日老师留的作业，补充一下今天的笔记，可以及时对这段时间的学习进行总结，亦可以记忆四六级单词。行远自迩,笃行不怠。勤楫者总能率先争渡，勇攀者最先傲视群雄。

放松时间

20:30-22:30

这段时间可以先进行有氧无氧结合运动，生命在于运动，动起来让血液流通，血氧充足。运动后可以用中草药包泡脚，让扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，有利于湿气排出。另外泡脚时可以追剧、看书、打游戏等让生活更有趣。夜间护肤可以让肌肤得到充分滋养和休息。课程恢复正常，我们应及时调整睡眠，早点休息，明天才会更有活力。

路漫漫终有一归，短暂的阴郁无法将我们困住，明媚的、灿烂的未来是属于我们的。加油，我们一定会战胜疫情。

来源 | 心灵方舟—内财大心理中心

编辑| 周芷萌

责任编辑 | 李思羽

责任审核 | 郭建菲

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编辑：凌墨