结束了一个学期的学习后

公管人们踏着愉快的脚步回到家中

大家的寒假生活会是什么样的呢

快和小新来一探究竟

刚回到家时

迎接你的是

父母关切的问候

一大桌丰盛而又熟悉的家乡菜

没有早晚自习的快乐生活

但是

在家短暂的“蜜月期”结束后

父母的耐心逐渐耗尽

接下来

一起看看你被“嫌弃”的日常吧

✦

1

起床大战

一到放假

想睡懒觉的心怎么也收不住

没有早八

暖和的被窝

彻底将我们牢牢封印

然而

爸妈已经想好了

无数种叫你起床的方法

狮吼功、“冰魔爪”

爸爸妈妈催促我们起床

是为了我们的身体着想

希望我们能够养成良好的作息习惯

✦

2

餐桌风云

离家一学期

相信大家都会

格外想念家中的饭菜

干饭时刻

便大吃大喝

这时妈妈又开启了念叨模式

“没人跟你抢，

吃饭讲究的是细嚼慢咽。”

其实

妈妈的每一句唠叨

都饱含着对我们的关怀

✦

3

宅家风暴

当你在家呆着

享受快乐的宅家生活

此时收到的将是

爸爸妈妈的“嫌弃”

“一天天就知道瘫在那里，

你不能出去锻炼锻炼嘛！”

爸妈让我们多出去活动

是希望我们拥有强健的体魄

毕竟

身体健康是我们成长和进步的基础

✦

4

房间大作战

“房间都乱成啥样了，

也不知道收拾收拾！”

这话是不是听起来很熟悉

在家时可能因为房间乱

被父母数次“嫌弃”

其实

家长埋怨我们的房间凌乱

是希望培养我们的自理能力

让我们更好地独自面对未来生活的挑战

那么如何才能养成良好的生活习惯

免遭父母的“嫌弃”呢

快来看看小新的

假期生存指南

1

规律作息

1、七点，迎着清晨的阳光起床，来一顿优质的早餐。

2、上午是人的大脑最清醒的时刻，可以做一些比较有难度的事。

3、午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。

4、晚饭后，稍微歇一会可以开始运动。

5、晚上十一点，人体各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松下来睡个好觉。

2

健康饮食

1、均衡饮食：建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

2、选择较清淡的口味：坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的原则合理分配三餐。遵循软、暖、温、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。

3、多食用高钙食物（奶制品、豆制品、绿叶菜），注意补充水分，多摄入膳食纤维（水果蔬菜、粗粮）。

3

加强锻炼

1、日常活动：站立、走路、爬楼梯、家务劳动等。

2、低强度有氧运动和娱乐运动：跑步、骑自行车、游泳、快走、篮球、网球、登山等。

3、力量训练与灵活性练习：仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、静态拉伸、瑜伽、甩手等。

4

承担家务

自己的事情自己做。饭前拿碗筷，饭后洗碗擦桌子。扫地拖地通通包下，洗刷擦抹不在话下。

研究表明，做家务可提高记忆力，还能帮助保持更好的体形，公管人们还不速速行动起来！

父母的唠叨是他们表达关怀的方式

我们应有则改之无则加勉

最后

小新祝大家都能

养成良好健康的生活习惯

度过愉快充实的寒假

期待下学期见到更好的你们

湖南师范大学

公共管理学院

做一个有温度的媒体

文案|谢知含 百度

图片|百度 小红书

责编|谢知含

审编|曹滟梅 丁琪 张玉燕

公管院青年传媒中心出品

编辑：凌墨