谈及自律大家都不陌生，但却少有人能真正做到。《高效能人士的七个习惯》一书中说：

　　不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。

　　在纷扰的人世间，我们会面临很大诱惑，如果缺乏定力和远见，不懂得自律，生活的方向就很容易失控，以致迷失自己，成为受外在牵制的奴隶。

自律是由五条支柱支撑，它们分别是：认同事实（Acceptance）、意志力（Willpower）、面对困难（Hard Work）、勤奋（Industry）以及坚持不懈（Persistence）。如果你把每个词的首个字母取出来，你便会得到“一条鞭子（A WHIP）”。这条鞭子便是鞭策你自律的关键。

自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减20磅。”若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

那么

假期中的研究僧们

大家能做到自律吗？

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来源：刘峰

编辑：霍雅琦

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