【河北大学】秋冬季节健康小贴士

河北大学管理学院 2018-11-02 浏览量: 1930

MBA中国网讯】从“不觉初秋夜渐长,清风习习重凄凉”

到“一痕朝日界晴窗,森肃清寒昨夜霜”

又到“红枣枸杞不离手,秋衣秋裤快穿好”

秋冬来临,气温降低

气候也开始变得寒冷和干燥

好的身体才是学习生活的保证

我们也要多多关注天气变化

合理添衣、饮食和运动

1、穿衣篇

1、《黄帝内经》上记载:“风雨寒暑避之有时。”,因此,秋季健康的第一要务,就是不被秋凉所伤。

2、虽说“春捂秋冻”,但还是建议小伙伴们要及时添衣,因为刚接触寒冷或者下雨刮风,许多人不能及时适应;如果盲目坚持”春捂秋冻”,往往可能会真的“冻着”,甚至感冒发烧,得不偿失。

3、特别是参加户外活动,跑步、训练、登山等,建议要带足够的服装,出了汗要及时更衣,防止受风着凉。

2、饮食篇

忌冷饮,多喝热饮。可适当食用带糖饮品如热巧克力、抹茶、姜汁红茶;同时要注意控制糖的摄入。忌冷食,多喝汤,注意保温加热。主食类、优质蛋白类食物(鱼肉蛋奶)要保证摄入量。

秋冬季节气温低,容易食欲大增,但切忌暴饮暴食,减轻胃肠负担,防止功能紊乱。特别是秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。还要注意食品的卫生,把住“病从口入”关。

3、运动篇

转眼就要进入十一月,温度越来越低,喜欢运动的同学需要注意啦,不要盲目进行锻炼,要多留意秋冬运动的一些问题:

注意衣着防止感冒

及时补水防止干燥

做好准备防止拉伤

晨起锻炼不能空腹

酒足饭饱不宜运动

调整饮食增强体力

适合秋冬的运动

①慢跑(有利于保持良好的心脏功能)

②太极(有助于调息练气,疏通经络)

③羽毛球(有助于全面锻炼身体素质)

最后,希望我们的小贴士能对大家有所帮助,让我们一起度过一个健康又有意义的秋冬吧!

(本文转载自河北大学管理学院 ,如有侵权请电话联系010-53572272)

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