冬至霜寒，炉香清茗，沽酒寻梅，岁短情长，浮欢古韵。

福

如

冬

至

冬至

冬至又名“冬节”，既是二十四节气之一，也是一个传统节日，更有“冬至大如年”的说法，一家人围坐在一起吃上一顿饺子，和和美美。这一天昼最短，夜最长，阳气始至。古代曾认为，自冬至起阳气渐强，属大吉之日。

冬至三候

冬

至

一候，蚯蚓结。

蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。

二候，麋角解。

鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。

三候，水泉动。

水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动。

候

三

饮食习俗

南方食汤圆。

食汤圆，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。

北方喜水饺。

谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上，在江南地区，苏州人从冬至这天起也会进补。

冬至大如年，合家幸福圆。

寒冬月际，最温暖、开心的事，莫过于家人齐聚吃顿饭。

冬至的你不管吃的饺子、汤圆还是羊肉汤，都是诚挚的祝福！

冬至养生

1

一“躲”——躲寒，躲冷

冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特别是中老年人，应注意保暖。

建议：冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。

2

二“养”——养阴，养心

春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。

建议：冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式，更好地养生。

3

三“补”——滋阴潜阳

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。

建议：天寒地冻，首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。

4

四“防”——流感，心脑血管疾病

冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期。

建议：有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间。

12

月

22

日

周

六

福如冬至，今年的冬至注定是一个不平凡的日子。

晨曦朗朗，暮昏夜灯，挥洒恣意汗水，不变初心坚守。今日，他们执笔镌刻人生华丽篇章。

新的征程，已然扬帆起航，未来可期，星光不负赶路人。

借着冬至喜气，小编在此祝愿所有考研者旗开得胜，以梦为马，不负韶华。来年春暖花开，喜讯翩至。

部分素材来源于网络

编辑：韩进

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春暖花开