【MBAChina网讯】考试周已经过去一周了，然而小桑果听闻学校里出现了一种“学期性流行神秘传染病”。这种病潜伏期长达一学期之久，患者从自己的课慢慢结课后隐隐感觉不安，晚上准备睡觉时不安感以排山倒海之势袭来，但平时又与常人无异。

关键词：焦虑 不安 考试周

小桑果望闻问切，诊断了一番，找出了病因，并在此给CTBUer开出了一剂药方。认真阅读，对症下药。

【病名】期末考试综合症

【主要症状】心慌，无力感爆棚，被时间追着跑，焦虑着否定自己

【发病人群】还没有考完试的CTBUer

【病因】期末复习没到位，感觉自己在挂科的边缘徘徊

这个“病”怎么治？如何防止复发？且听小桑果给你一一解答。

前期治疗：急效药物

1.及时调整时间安排，做好应急复习：据研究显示，一天之中的清晨六至七点，这时大脑已在睡眠过程中完成了对头一天所输入信息的编码工作，加上没有前后识记材料的干扰，识记印象清晰，记忆效率高。上午八至十点，此时精力旺盛，识记材料的效率高，记忆量较大。傍晚六至八点和临睡前一两个小时，都是大脑记忆的高效期。小桑果建议根据此记忆规律，按排好各门功课的复习时间表，以期收到好的学习效果。

2.抓住考试重点，把握科目平衡：针对不同科目采用不同的复习方法，多理解，多做题，少死记。在科目顺序上，先复习理解类，再复习背诵记忆类，效果或许会更好。要是平时上课重点没记好怎么办？及时“抱大腿”！可以和学霸一起复习，遇到不懂的多请教他人。同时，请求学长学姐援助。作为“过来人”，他们手里一般都有往年的复习资料，更为重要的是，已经考过一次的他们提供的复习和应试经验相当宝贵。

3.营造良好的学习环境：最后的“抱佛脚”阶段，尽量不带手机或者把手机放书包里，以免不自觉的玩手机浪费时间。需要用PPT等资料辅助复习时尽量用电脑。手机的存在可能会出现“复习五分钟，抖音微博两小时”现象。

用法用量

考试结束前都需要长效坚持服用，一定要保证学习时间，不能三天打鱼两天晒网。复习的时候提前做好规划，可以根据自己对于各科目掌握的不同情况合理分配时间，确保各科的复习时间充裕。另外，制定计划时应留出一定的缓冲时间，注意劳逸结合。

辅助治疗：“养病”的去处

据小桑果研究，好的“养病”点能够让“病”更快地消失。这里，小桑果为大家推荐“养病”的好去处。

1.图书馆：图书馆相对安静且具有浓厚的学习氛围，还可以借助藏书帮助复习。但图书馆的座位相对紧张，去的晚的同学比较难找到空位。（推荐注意力不容易集中，容易分心的同学选择）。

2.各大教学楼的空教室：教室是座位较为充裕的复习场所，目前课程基本已经全部结课，找到一间没有上课的教室就可以进去进入复习状态。（推荐有一定自制力的同学选择）。

3.安静的寝室：如果此时一个寝室的同学都意识到了复习的重要性，能够保持安静且能够相互督促的话，可以尝试在寝室安静复习。（建议寝室达成一致复习意见的同学选择）。

4.除了以上地点，只要是安静的地方,都可以成为复习的地点。（前提为安静，“养病”需要安静）。

“服药”期间的注意事项

1.注意饮食。复习期间压力比较大，需要补充大量能量，应该多食用蛋白质含量丰富的食物，同时应注意营养均衡搭配。尽量少吃辛辣刺激性食物，以免引起身体不适。

2.注意身体。天气炎热，空调房待久了注意适当添加衣物，谨防冷热交替造成感冒。

3.保持积极的心态。一直持续努力下去，相信自己最终可以取得一个好的结果。

4.注意安全。晚上复习后不要太晚回去，尽量与同学结伴同行。

禁忌

小桑果提醒CTBUer：谨遵医嘱，下面的禁忌都不要去触碰！

1.拒绝“人有多大胆，复习拖多晚”。不要拖延至最后一天！不是所有人都能有足够好的心态在最后一天还有半本没看依旧能看的进去的。

2.诚信考试，拒绝作弊。在《重庆工商大学学生手册》中明确强调了作弊会视情况给予学生对应的处分。所以，即使自己知道复习不完了也不要抱有作弊的心态，坦诚地面对自己的分数，相信自己。

后期治疗：长效药物

为了杜绝下学期自己再染上此“学期性流行神秘传染病”，小桑果给你开出一剂良药，坚持服用，定能预防。

1.学会做笔记：康奈尔笔记法

这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记。这种方法是记与学，思考与运用相结合的有效方法。康奈尔笔记法包括记录、简化、背诵、思考和复习五部分。下学期开始，每当老师说到重点的时记下来，期末复习就不会那么吃力。

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2.学会总结，每过一段时间做一次总结，把科目学到的知识点整合起来，可以做成思维导图，方便日后回顾。

3.对自己有高要求和高目标，如果你告诉自己“60分万岁”，大脑真的会只给你做对60分的题目哦，所以CTBUer给自己定高点的目标，这样你在学习过程中就不允许自己得过且过了。平时学习过程中，课前花15-20分钟预习一下老师将要讲的内容，带着疑惑和问题听课会收获很多；上课期间别做无关的事情，比如玩手机、看其他书，不然期末“预习”起课本来很痛苦；课后有时间就隔一段时间温习之前学的内容，有利于知新和巩固。

小桑果希望开出的此药方能够在CTBUer的配合下做到“药到病除”。跟着小桑果再次默念：我是图书馆的雕像，自习室的幽灵。我是唤醒黎明的号角，闪耀午夜的台灯，守望课本的双眼，追寻知识的灵魂。我将生命与希望献给期末，今日如此，日日皆然。 各种读书笔记、各种论文、各种知识点，各种背。背到天昏地暗，背到海枯石烂。我有一个梦想：面朝期末，科科皆优。

千言万语，只有好好学习才是王道

万水千山，唯有考好才能假期安好

预祝CTBUer能够在最后的考试中取得好成绩，暑假开心去“浪”