【MBAChina网讯】伴随着MBA联考时间的到来，考生们也都在做着最后阶段的备考复习。在这个阶段，心态的调整对考生们是至关重要。从小到大，考生们都经历了大大小小很多考试，但对他们来说，考试还是那么令人畏惧。尤其在临考之前，部分考生总会感觉紧张、焦虑，这难免会对考试成绩带来影响。所以考前别让烦躁心态左右了你，拥有良好的心态是每个考生的愿望。

在MBA考试前，绝大部分考生都会出现一定程度的紧张，这是正常的现象，适度的紧张心态还能够刺激考生们的兴奋度。但是如果过强的紧张、焦虑，那就会给学习的效率带来负面的影响，引起学习效率的降低。

如果你在这个阶段心态出现了问题，那就需要及时的去处理掉这个问题，调整好心理状态。为了能够让考生们以最佳的状态去迎接考试，小编就总结了一些调整心态的方法，希望能够给考生们带来帮助。

1、正确的定位。考生们要对自己有正确的定位，避免出现好高骛远的情况。明白自己所处的位置，给自己一个客观的打分，宁可降低自己的期望值，用一颗平常心去对待考试，这样就不会因为不懂题目而焦躁不安的心态。

2、增强自信心。要对自己有信心，要用良好的竞技状态来保证能够发挥自己的水平。考前不要想太多负面的结果，尽量憧憬一些美好的事情，这让会让大脑产生一种积极的情绪。

3、保持充足的睡眠。睡眠不好是考生们普遍存在的现象，在考前要调整自己的睡眠习惯，让自己能够轻松的入睡，必要时可以在医生的指导下服用副作用小的药物。

4、排除不良的情绪。在冲刺阶段，成绩总会有起伏，在遇到不如意的地方时要正确对待，不要让情绪左右自己的行为，尤其是内向型考生，有了苦闷总是在压抑自己，静不下心来就很难学习好，所以需要通过以下这些排解方法来排解不良情绪。

(1)倾诉。出现不良情绪的时候，可以找别人进行倾诉(家长、朋友、老师等)，这样不仅仅能够排解情绪，还能够增加之间的关系。

(2)转移注意力。在学不下去的时候，考生们可以进行转换，可以做一些自己喜欢做的事情，做做运动，唱唱歌等等。

(3)心理暗示。用积极的心理暗示也是排解的方法，在遇到难题而烦恼时，可以自己心理暗示，这样也能够缓解压力。

5、自我放松。在自己无法承受这些压力的时候，可以做一些自我放松的训练，这些简单的训练对于调整心态也有帮助，具体训练如下几点。

(1)呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3-4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。

(2)肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

(3)情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。

看完上文的介绍，相信考生们也都会有一定的收获。在考前不仅仅是考试科目知识的复习，还要有良好的心态。拥有良好的心态才能够调动自己积极的学习情绪，才能够在备考和考试中发挥自己最佳的水平，如果你现在心态出现了问题，那就来按照这些方法调整吧，预祝考生们顺利的通过考试。

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